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썰리
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엄마! 보고싶어ㅜㅜ
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보고싶어
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뭐해?
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어구 딸~ 잘 지내니?
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엄만 장 보러 마트 왔지~
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엄마미소
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벌써 서늘한 바람이 부네. 이런 환절기에 건강 더 챙겨야 하는거 알지?
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흠..혼자 사니까 건강식 챙겨 먹기가 쉽지 않아. ㅠㅠ
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집순이
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공부하느라 힘든데 잘 챙겨 먹어야지!
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계절 바뀔 때 면역력 떨어지기 쉬우니 골고루 잘 챙겨 먹어야해!
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자취방에는 먹을 게 없어ㅠ
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집에 가서 반찬 갖고 와야겠어..
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그래 다음주에 와라.
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그 때까지 매일 키위라도 챙겨 먹어!
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제스프리 키위
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너 과일 좋아하잖아.
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읭?
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갑자기 키위?
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키위는 맛도 좋고 여러 영양소가 꽉 차 있는 과일이야.
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하루에 썬골드 키위 하나만 먹어도 비타민C 일일 권장량을 채울 수 있대.
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비타민 C
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오~제스프리 키위 나 완전 좋아하지.
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그 정도로 영양소가 많은 과일인지 몰랐어!
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그럼~키위는 적은 열량으로 많은 영양소를 섭취할 수 있는 영양소 밀도 1위 과일이란다.
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영양소 밀도
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다이어트 할수록 잘 챙겨 먹어야지!
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키위가 건강한 다이어트에 필수인거 알고 있지?
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키위가 다이어트 할때도 좋아?
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나 요즘 다이어트 했더니 또 변비 생겼어 ㅠ
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변비
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그럼~ 다이어트에 키위가 얼마나 좋은데!
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식이섬유가 다른 과일 대비 많이 들어 있기도 하고,
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액티니딘이라는 키위에만 있는 단백질 분해효소가 있는데
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단백질을 분해, 소화시켜주고 흡수까지 도와줘서 닭가슴살이랑 먹기 딱이거든.
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다이어트에 필수적인 과일, 맞지?
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쾌변
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오~ 딱 나한테 필요한 거잖아!?
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그래. 이제부터 너는 1일 1키위를 하렴~
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1일 1키위
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아 그리구 키위는 되도록 밥 먹기 30분 전에 먹어!
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그래야 혈당 조절에 도움이 되거든!
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키위가 혈당 조절도 해줘?
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그럼~
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키위는 수용성 식이섬유가 풍부해서,
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위장 내 음식물을 감싸 흡수되는 시간을 지연시켜주거든.
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키위 수용성 식이섬유
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아아 그렇구나 그럼 엄마 아빠도 매일 챙겨 먹어야겠네!
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근데... 엄마 1일 1키위 하기에는 너무 질리지 않을까?
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지겨워
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난 금방 물리는 스타일이라;;
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엄마는 그래서 다양한 방법으로 키위를 먹지.
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엄마가 꿀팁을 알려줄게~
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엄마는 땀 많이 흘리게 되면, 영양 보충을 위해 주로 키위 소금 스무디를 만들어 먹어.
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키위 소금 스무디
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키위 소금 스무디?
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생전 처음 들어보는 음료야..
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롸?
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어떻게 만드냐면,
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키위 한 알에 소금 한 꼬집을
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소금 한 꼬집
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100~150ml 정도의 물과 함께 믹서기에 넣고 갈아주면 돼!
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이렇게 키위에 소금만 추가하면 성분이 링거액하고 동일해진대. '먹는 링거액'이니 영양 보충 필요할 때 딱이야!
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윽..
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몸에 좋다는 건 알겠는데,
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너무 짜지 않을까?ㅜㅜ
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퉤퉤
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아니야~
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키위에 더해지는 약간의 소금은 오히려 키위의 단맛을 극대화해서 스무디를 더 달콤하게 만들어 준단다!
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달콤해
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오오 그렇구나.
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알겠어 집에 믹서기 있으니까 만들어 먹어볼게!
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다른 꿀팁 더 없어?
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키위는 수확 후 익어가는 후숙 과일이잖아.
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키위가 덜 익어서 단단할 때는 잘 익은 사과나 바나나와 함께 밀폐 용기에 넣어두면 단시간에 후숙할 수 있단다.
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사과 바나나
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우와! 완전 꿀팁이다ㅎㅎ
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나는 키위 신맛보다는 달콤한 맛을 더 좋아하거든!
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역시 엄마밖에 없어ㅎㅎ 고마워요 엄마.
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그래~
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보니까 며칠 전에 제스프리 인스타그램에서 키위 인형 주는 이벤트도 했더라.
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키위 브라더스
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으엥? 엄마 인스타그램도 해? 대박!!
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근데 저 귀요미 인형은 대체 뭐야!?
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취향 저격이다!
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제스프리 키위 캐릭터인가 봐~
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이름이 키위 브라더스래ㅎㅎ
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으아 나도 갖고 싶어ㅜ
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다음에 또 이벤트 하면 꼭 참가해야겠다!
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기대기대
어렵다고? 더 요약한다!
- 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기! 감기에 걸리지 않고 싶다면, 1일 1 키위를 시작하자!
- 제스프리 키위는 영양소 밀도 1위 과일이고, 장 건강에도 아주 좋은 만능 과일이라는 사실!
- 플러스 엄마가 알려주는 제스프리 키위 맛있게 먹는 방법까지 꿀팁 大방출!