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썰리
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ㅠㅠ 썰리
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난 군것질도 안 하는데
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왜 이렇게 살이 찌지?
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1년 만에 5kg 쪘어
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너 야식 자주 먹어?
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아냐!!
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8시 이후엔 아무것도 안먹어!
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가끔 혼술을 하긴 하지만 ,,,
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술 때문이네!
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습관성 음주가 살찌는 지름길이라잖아.
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ㅎㄹ 진짜?
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ㅇㅇ. 이번에 성시경은 48일 동안
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금주 다이어트해서 살 뺐다던데?
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[성시경 인스타그램]
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딘딘도 금주 다이어트를 시작했다 하구!
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'금주'로 다이어트에 성공한 가수 성시경(왼쪽)과 딘딘.
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술이 왜 그렇게 살찌는 거야?
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알코올 자체의 칼로리가 상당하거든!
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소주 1잔 51kcal (51mL 도수 17.8% 기준),
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맥주 1잔 79kcal(200mL),
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레드와인 1잔 125kcal (150mL),
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화이트와인 1잔 140kcal(150mL),
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막걸리 1잔 69kcal(150mL)이래.
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. .? 소주 1잔에 51 kal?
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6잔 마시면 300칼로리가 넘네?
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또 전문가가 말하길,
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술은 지방세포와 혈중 지방 연소를 방해한대.
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그게 무슨 말이야?
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알코올이 중성지방을 증가시키고
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지방 분해를 억제한다는 거지.
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또 음주 횟수가 잦을수록
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호르몬 변화를 유발해,
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복부에 지방이 쌓이는
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체질로 바뀌게 된대.
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나 팔다리는 가는데
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배만 나와서 너무 스트레스였는데..
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그래서 습관성 음주가 위험하다는 거야!
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또, 술을 마시면
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혈액 속 포도당(혈당)이 떨어지면서
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탄수화물을 먹고 싶은
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욕구가 강해지게 되지.
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그래서 음주 후에
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음식을 많이 먹게 되는거였구나..
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근데 난 살찔까 봐
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안주는 안 먹고 술만 먹었는데,,ㅜ
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안돼 친구!
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빈속에 술을 마시면
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평소보다 알코올이 빠르게 흡수돼서
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위와 간에 강한 자극을 주게 된다구!
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헉.. 정말..?
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근데 술을 꼭 마셔야 하는 자리면
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어떻게 해야해?
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술을 꼭 마셔야 한다면
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칼로리가 낮은 채소를 먼저 먹고,
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단백질, 탄수화물 순으로 먹는 게 좋아!
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포만감이 커져서 음식 섭취량을 줄일 수 있거든.
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채소, 단백질?
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구체적으로 어떤 안주가 있어?
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칼로리와 지방 함량이 낮은
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생선회나 해산물, 채소, 두부 무침, 골뱅이
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등의 안주를 전문가들은 추천한대!
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곱창전골이나 닭발은?
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맵거나 짠 양념이 들어간 안주는
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식욕을 더 증가시키니
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될 수 있으면 피하는 게 좋아!
어렵다고? 더 요약한다!
- 안주 없이 술만 마셔도 알코올 자체의 칼로리가 높고, 지방 분해를 억제시키기 때문에 다이어트에 안좋은 영향을 줌.
- 음주 횟수가 잦을수록 호르몬 변화를 유발해, 복부에 지방이 쌓이는 체질로 바뀌게 됨. 배만 집중적으로 나오고 팔다리는 가는 ET형 몸매.
- 다이어트를 위해 안주 없이 술을 마시면 알코올이 빠르게 체내에 흡수돼서 위와 간에 강한 자극을 줌.
