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썰리

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[여름특집1☀️] 여름철 운동 시 지켜야 할 수칙 4가지

2022.06.08
speaker
  • 크게보기
  • 와 오늘 진짜 덥네 ㄷㄷ
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  • 그니까;;
  • 휴가 한 달 남아서
  • 운동 해야 하는데
  • 너무 더워서 쓰러지겠다🤪
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  • 너 근데 땀복까지 입은 거야??
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  • ㅇㅇ..
  • 땀 쭉 빼면
  • 꼭 살 빠진 것 같아서
  • 땀복 입고 나왔징
speaker
  • 땀복 입고 운동하면
  • 온도와 습도가 높은 바깥에서
  • 운동하는 것과 같아서
  • 오히려 효과가 떨어진다구!!
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  • 크게보기 [사진 MBC 무한도전]
  • 나 운린이라 몰랐어😅
  • 좀 더 자세하게 알려주라ㅎㅎ
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  • ㅇㅋ
  • 내가 여름철 운동 시
  • 지켜야하는 수칙에 대해
  • 알려줄게
speaker
  • 머...멋져..ㄱㄱ
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  • 첫 번째로 준비운동과 정리운동은 필수!
  • 크게보기 [썰리의 설명정리] 준비운동과 정리운동은 필수
  • 준비운동을 하면
  • 체온이 올라가서
  • 관절을 최대한 늘려주고
  • 유연하게 만들어
  • 부상을 방지해준대
speaker
  • 나 같은 운린이들은🏋🏻‍♀️
  • 준비운동 시간을
  • 길게 잡는 게 좋겠네?!
speaker
  • ㅇㅇ
  • 그리구 정리운동으로
  • 마무리하면서
  • 심장 박동을 평상시대로
  • 서서히 되돌리는 것이 좋아
  • 크게보기 [사진 대한민국 정책브리핑]
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  • 오 그럼
  • 두 번째로는??
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  • 갑자기 운동을 시작하거나
  • 운동량을 늘리려면
  • 신체가 적응할 수 있는
  • 기간이 필요하대
  • 크게보기 [썰리의 설명정리] 적응 기간 두고 운동량 늘리기
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  • 운동량을 어떻게
  • 높이는 게 좋을까?
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  • 목표는 운동량의 30%
  • 수준부터 시작해서
  • 일주일 간격으로 10%씩
  • 양과 강도를 서서히 높이는 게 좋음
speaker
  • ㄱㅅㄱㅅ
  • 그럼 언제 운동하는게 좋아?!
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  • 여름철은
  • 운동 시간대가
  • 특히 중요함
  • 크게보기 [썰리의 설명정리] 여름철 운동 시간대
  • 여름은 기온이 높아서
  • 열이 잘 배출되지 않거든...
  • 체온조절 기능이 떨어지면서
  • 열사병에 걸릴 수 있으니
  • 조심해서 운동해야 해👊🏻
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  • 아빠가 혈압이 좀 있는데
  • 고혈압 환자는
  • 저녁에 운동하는 게 좋겠네??
speaker
  • 크게보기 [사진 MBC 무한도전]
  • ㅇㅇ
  • 오후 7시~10시 사이에
  • 운동하시면 좋을거야ㅎㅎ
speaker
  • 감쟈🥔
  • 마지막 수칙도
  • 빨리 알려주...
speaker
  • 아까 내가 땀복 입지 말라구 했지??
  • 그거 좀 더 자세하게
  • 설명해줄게ㅋㅋ
  • 크게보기 [썰리의 설명정리] 땀복보다는 통풍 잘되는 운동복
  • 통풍이 잘 되고
  • 열과 땀을 잘 흡수하는
  • 기능성 운동복을 입어야
  • 운동 효과를 볼 수 있대🤟🏻
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  • 크게보기 [사진 킹오브더힐]
  • 땀을 많이 흘리면
  • 운동 효과가
  • 높아지는 줄 알았는데ㄷㄷ
speaker
  • 땀을 많이 흘린다고
  • 운동 효과가 높아지는 건 아냐
  • 체내의 수분이 많이 빠져나갈 뿐
  • 체중과는 별 상관이 없다구ㅠㅠ
speaker
  • 덕분에 여름철 운동 시
  • 지켜야 할 수칙에 대해
  • 알게되서 좋다👍🏻
speaker
  • 해가 살짝 졌으니
  • 슬슬 운동하러 가볼까?!
speaker
  • ㅇㅇ
  • 좋지ㅋㅋ
  • 🔥지방 불태우러 가자🔥
  • 크게보기

어렵다고? 더 요약한다!

  • 옷차림이 가벼워지고, 휴가가 있는 여름철. 여름에는 어떻게 운동하는 것이 좋을까요?
  • 운동 전후 간단히 5~10분간 준비운동과 정리운동을 하는 것이 좋으며 마무리 단계에서 정리 운동도 필수! 신체가 적응할 수 있게 운동량은 차근차근 늘려야 해요.
  • 자외선이 강한 시간은 피해 아침이나 저녁 시간대에 운동하는 것이 좋으며 땀복보다는 통풍이 잘 되는 운동복을 입고 운동하는 것이 좋아요. 올여름 건강한 몸을 만들기 위해 오늘부터 운동을 시작해 봅시다!

[여름특집1☀️] 여름철 운동 시 지켜야 할 수칙 4가지