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썰리
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운동 후에 커피 마시면 안 되는 이유
2018.08.16
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Jb 휴가는 다녀왔어~?
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휴가는 무슨.........ㅠㅠ 갈 곳도 마땅치 않고
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올 여름엔 워터파크가서 썸녀만들거라며
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썸은 무슨...... 입장도 안될꺼 같다
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왜?
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안보이니 (뱃살)
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이것이 진정 내몸인가
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아.......(수긍)
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아.....
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ㅡㅡ 그렇게 쉽게 수긍하지 말아줄래?
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ㅋㅋㅋ 다이어트 안 함?
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아직 여름 쫌 남았잖아!!
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ㅠ 일단 저녁 굶고 그러구 있음
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막 채소 주스 이런거 잔뜩 마시고!!
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어휴
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또또 단무지처럼 한다
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그럼 어떻게 해야 하는데...
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일단 이거부터 읽어봐
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다요트의 개념부터 잡아주마
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오오? 외운다...
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1...2...3...
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읽어봤어?
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ㅇㅇ일단 클렌징 주스부터 마셔야 겠군
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주의할 게 있음!
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클렌징 주스는 몸속 장기에 휴식 시간을 주는 용도니까
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식사 대용으로 무조건 마시면 곤란해!
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규칙적으로 잘 마시면
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점점 살이 빠지는 체질로 바뀐다니
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완전 꿀이징!~!
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헐.. 거기에 바른 자세만 갖춰도 살이 빠진다고?
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ㅋ 막 드라마틱하게 빠지는 건 아니지만....
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바른 자세는 기본~
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그리고 운동을 하려면 내가 코어 근육을 잘 쓰고 있는지부터 보라는거!
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오...... 근데 대체 운동할 땐 뭘 먹어야 좋을까?
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자, 그것도 준비했지
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일단 여기에 있는 8가지 음식은 ㄴㄴ해!
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쉐이크나 에너지바는 그렇다쳐도......
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운동하고 나서나 피곤할 때
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커피 한잔이 딱(!)이었는데..
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이젠 안되겠네
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후아...
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운동 전에 마시면 에너지를 순간적으로 높여줘서 좋은데~
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운동 후 카페인은 몸을 탈수 상태로 만들 수 있어서 해롭대.....
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오늘 따라 더 독해 보여...
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카페인이 문제인가..
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ㅇㅇ
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카페인은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치도 높임
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운동으로 쌓인 스트레스에 코티솔까지 더하면....
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ㄷㄷㄷ
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코티솔이 많이 분비되면
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면역력 약해지고
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호르몬 균형에도 문제가 생길 수 있대
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무서웡...
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그냥 물을 마셔랑...
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짠 음식 튀긴 음식은 그렇다해도
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스포츠음료도 안돼?
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땀 빼고 게토레이 꿀맛인디...
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ㄴㄴㄴ
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스포츠음료엔 혈당 수치를 높이고
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에너지를 고갈시키는
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시럽 같은 성분이 들어 있다규
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헐??
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그리고 마지막으로!
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마지막으로 또 뭐? (반짝)
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너에게 희망을 안겨줄게ㅋㅋ
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자 너도 살 빠지면 이사람들처럼 변할지도 몰라
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야 강다니엘은 얼굴이.......
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하루 팔굽혀펴기 100개의 결과....
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아차..........
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어어 얼굴은 각자 해결하는 걸로 하자
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야!!!
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뭐시라
어렵다고? 더 요약한다!
- 다이어트에 있어서 운동만큼 중요한 것이 식단 조절! 배 고프다고 아무거나 먹지 말자구요~
- 클렌즈 주스 등을 이용해 체질을 바꾸고, 늘 바른 자세를 유지할 것!
- 당분이 든 쉐이크, 에너지바, 저 탄수화물 식단, 짠 음식, 튀긴 음식, 커피는 운동 후 반드시 피해야할 음식!