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썰리
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하... 이제 곧 여름이네..
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[사진] MBC무한도전
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여름에 무슨 일 있어??
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[사진] 짱구는못말려
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살 빼야지ㅎㅎ!!
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올해 건강검진도 있는데
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당뇨병도 조금 걱정돼서
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운동하려구ㅠㅠ~
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[사진] 신서유기
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오오~ 그렇구나!
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그런데 걱정이 있어..
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[사진] 빠더너스 BDNS
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무슨 걱정이 있는데??
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[사진] 에비츄
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나 평일에 바빠서
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운동을 못할 것 같아ㅠㅠ
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[출처] 나혼자산다
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아~ 걱정하지마ㅎㅎ
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뭐얏 썰리! 내 고민을
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쉽게 보는 건 아니지??
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이번에 나온 연구 결과 보니까
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운동은 꼭 매일 안 해도 괜찮대!
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진짜루?!
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웅웅! 경희의료원 조사 결과,
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주말에 몰아서 운동해도
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평일에 규칙적으로 하는 것만큼
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건강 증진 효과가 있대!
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오~ 주말에 운동하면 되겠다ㅎㅎ
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운동 강도는 어떻게
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하는 게 좋을까?
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세계보건기구(WHO) 권고에 따르면,
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일주일동안 중강도 운동 150분
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또는 고강도 운동 75분 정도만
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해도 충분하대!
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[사진] 미운우리새끼
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아하! 그러면 중강도 운동 150분
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혹은 고강고 운동 75분을
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주말에 몰아서 해야겠다!
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어라랏..!!
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[사진] MBC진짜사나이
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갑자기 왜 그래?
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혹시.. 그럼 더 많이
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운동하면 좋은 건가?
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그건 또 아니야ㅎㅎ
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이 수준까지 운동량이 증가하면
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당뇨병 유병률이 떨어지지만,
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WHO 권고 수준을 넘긴다고 해서
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추가적인 효과가 크게 생기진 않더래!
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오호라~ 그렇구나!
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[사진] MBC무한도전
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중요한 건 ‘적정량’을 지키는 거야!
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너무 과하게 해도
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별 이득은 없다는 얘기지~
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뭔가 되게 위안이 되는 말이다..
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주말에 시간 좀 내서
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몰아서라도 저 수준까지
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운동을 해야겠다!
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좋은 자세야ㅎㅎ!!
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당뇨병 예방하고 싶다면
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꾸준함보다는 총 운동량이
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중요하다는 게 오늘 이야기의
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핵심이니까 명심하도록 해!
어렵다고? 더 요약한다!
- 주말에 몰아서 운동해도 평일에 규칙적으로 운동한 것과 동일하게 당뇨병 유병률이 낮아지는 효과가 있습니다.
- WHO 권고 수준의 운동량(중강도 150분 또는 고강도 75분)을 충족하면 빈도와 무관하게 효과가 있습니다.
- 운동을 많이 하는 것보다 ‘적정량’을 지키는 것이 당뇨병 예방에 가장 중요합니다.
