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썰리
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아직도 스마트폰 그렇게 보나요? 디스크의 습격
2024.10.05
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1
썰리야!!
나 요즘 왜 이렇게
목이 아프지ㅠㅠ
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[사진] 중앙일보
목??
너 스마트폰 많이 봐서
그런거 아니야??
그런가..
요즘 들어서 스마트폰을
더 많이 보는 것 같긴 해ㅎㅎ
아무래도.. 스마트폰으로
할 수 있는 것들이 늘어나니까
사람들의 스마트폰 사용량이
점점 늘어나는 것 같아ㅠㅠ
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[사진] 연합뉴스
그러니까..
주변에도 목이 아프다는
사람들이 많더라!!
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[사진] 연합뉴스
목이 아픈 환자들이
매년 늘고 있대..
목의 통증의
원인은 뭐야??
음.. 목의 통증은
다양한 이유로 나타날 수 있는데,
가장 큰 원인이 잘못된 자세를
장기간 유지하는 습관으로
경추(목뼈)의 곡선이 무너지는 것이래!!
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[사진] 연합뉴스
일자목이나 거북목 같은
증상이 생기는 거지??
웅웅!
경추의 변형으로 병원을 찾은
환자들이 지난해 250만 명을
넘어섰다고 해!!
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[사진] 연합뉴스
헉 240만 명이나..?
엄청 많다..!
경추는 머리를 받치고
있는 거야??
총 7개로 이뤄진 경추는
뇌에서부터 시작되는
척수신경을 보호하며
옆에서 봤을 때 완만한 C자 곡선을
이루고 신체에서 가장 무거운
머리를 받치고 있어!!
경추가 정상적인 곡선으로
이루어져야 하중이
고르게 분산되는 거지??
맞아! 반면
목뼈가 일자 형태를 띠는 일자목,
역C자 형태인 거북목 등의 변형이
일어나면 목뼈를 지탱하는
근육과 인대에 과부하게 발생한다고 해!
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[사진] 연합뉴스
경추의 변형이 지속되면
뻐근함과 통증이 발생하는 거구나!
목부터 등까지 만성적인 뻐근함과
통증이 나타나고 디스크의 퇴행성
변화까지 일어나 목 디스크 질환으로
이어질 수 있어 주의가 필요해!!
목 디스크 질환은 디스크가
제자리를 이탈해
신경을 누르며 통증이
발생하는 거지??
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[사진] 연합뉴스
웅ㅎㅎ 이때 통증이
어깨와 팔, 손가락까지 뻗어 나가는
방사통이 동반될 수 있고
심할 경우 마비 증상까지
나타날 수 있어!
헉 그럼 평소 목 건강을
예방하기 위해서는
어떻게 해야해??
목뼈의 정상적인 C자 곡선을
유지하려는 노력이 필요해!!
목뼈의 C자 곡선을
망가뜨리는 가장 안 좋은
자세는 뭐야??
장시간 고개를 숙이거나
목을 앞으로 빼고 등을 굽히는 자세야!
나 그런 자세 자주 취하는 것 같은데,,
스마트폰이나 컴퓨터를
사용할 때!!
이게 정말 안 좋은 자세래ㅠㅠ
목뼈는 5~7kg에 달하는
머리를 지탱하기 때문에
고개를 숙이거나 앞으로 뺄 경우
무게 중심이 한쪽으로 쏠려
인대, 근육이 긴장 상태가
지속된다고 해!!
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[사진] 연합뉴스
안 좋은 자세가 장기간 이어지면
목뼈가 버티기 어려워지는 거지??
맞아. 이런 자세가 장기간 이어지면
구조물이 약해지면서
목뼈를 제대로 지탱하지 못해
정상적인 곡선이 무너지고
목뼈에 많은 하중이 전달되는 거야!
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[사진] 연합뉴스
그럼 올바른 자세는 뭐야??
스마트폰과 컴퓨터 모니터는
눈높이에 맞추고 키보드와 마우스의
위치를 배 쪽으로 당겨 팔꿈치의
각도를 90도 정도로 만들어야
목이 앞으로 빠지고 등이 굽는
자세를 피할 수 있대!
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[사진] 연합뉴스
그렇구나~
스트레칭도 자주 해야겠다!!
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[사진] 연합뉴스
또 다른 생활 습관도 알려줄까??
웅웅 뭔데??
높은 베개를 사용하는 것도
C자 곡선을 무너뜨리는
생활 습관 중 하나래!!
높은 베개도??
그건 몰랐는데!!
바로 누웠을 때 높은 베개를 사용하면
고개가 자연스럽게 앞으로
굽게 돼 목뼈의 곡선을
역C자로 만든다고 해ㅠㅠ
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[사진] 연합뉴스
그럼 목을 받쳐주는
기능성 베개를 구매해야겠다!!
좋아ㅎㅎ
일자목, 거북목 자체가
질환은 아니지만,
목 디스크 질환이나 협착증과 같은
척추 질환의 가장 큰
원인이 될 수 있어!!
질환 예방을 위해서는
평소 목뼈의 정상적인 C자형 곡선을
잘 기억해 습관적으로 자세를
교정하고 스트레칭하는
노력이 반드시 필요하겠다!!
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[사진] 강북연세병원
목 디스크에 걸리지 않게
조심하자구!!!!
어렵다고? 더 요약한다!
목의 통증은 다양한 이유로 나타날 수 있는데, 가장 큰 원인이 잘못된 자세를 장기간 유지하는 습관으로 경추(목뼈)의 곡선이 무너지는 것입니다.
스마트폰과 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고 키보드와 마우스의 위치를 배 쪽으로 당겨 팔꿈치의 각도를 90도 정도로 만들어야 목이 앞으로 빠지고 등이 굽는 자세를 피할 수 있습니다.
높은 베개를 사용하는 것도 C자 곡선을 무너뜨리는 생활 습관 중 하나입니다.
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