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썰리

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아직도 스마트폰 그렇게 보나요? 디스크의 습격

2024.10.05
speaker
  • 썰리야!!
  • 나 요즘 왜 이렇게
  • 목이 아프지ㅠㅠ
  • 크게보기 [사진] 중앙일보
speaker
  • 목??
  • 너 스마트폰 많이 봐서
  • 그런거 아니야??
speaker
  • 그런가..
  • 요즘 들어서 스마트폰을
  • 더 많이 보는 것 같긴 해ㅎㅎ
speaker
  • 아무래도.. 스마트폰으로
  • 할 수 있는 것들이 늘어나니까
  • 사람들의 스마트폰 사용량이
  • 점점 늘어나는 것 같아ㅠㅠ
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 그러니까..
  • 주변에도 목이 아프다는
  • 사람들이 많더라!!
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 목이 아픈 환자들이
  • 매년 늘고 있대..
speaker
  • 목의 통증의
  • 원인은 뭐야??
speaker
  • 음.. 목의 통증은
  • 다양한 이유로 나타날 수 있는데,
  • 가장 큰 원인이 잘못된 자세를
  • 장기간 유지하는 습관으로
  • 경추(목뼈)의 곡선이 무너지는 것이래!!
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 일자목이나 거북목 같은
  • 증상이 생기는 거지??
speaker
  • 웅웅!
  • 경추의 변형으로 병원을 찾은
  • 환자들이 지난해 250만 명을
  • 넘어섰다고 해!!
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 헉 240만 명이나..?
  • 엄청 많다..!
  • 경추는 머리를 받치고
  • 있는 거야??
speaker
  • 총 7개로 이뤄진 경추는
  • 뇌에서부터 시작되는
  • 척수신경을 보호하며
  • 옆에서 봤을 때 완만한 C자 곡선을
  • 이루고 신체에서 가장 무거운
  • 머리를 받치고 있어!!
speaker
  • 경추가 정상적인 곡선으로
  • 이루어져야 하중이
  • 고르게 분산되는 거지??
speaker
  • 맞아! 반면
  • 목뼈가 일자 형태를 띠는 일자목,
  • 역C자 형태인 거북목 등의 변형이
  • 일어나면 목뼈를 지탱하는
  • 근육과 인대에 과부하게 발생한다고 해!
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 경추의 변형이 지속되면
  • 뻐근함과 통증이 발생하는 거구나!
speaker
  • 목부터 등까지 만성적인 뻐근함과
  • 통증이 나타나고 디스크의 퇴행성
  • 변화까지 일어나 목 디스크 질환으로
  • 이어질 수 있어 주의가 필요해!!
speaker
  • 목 디스크 질환은 디스크가
  • 제자리를 이탈해
  • 신경을 누르며 통증이
  • 발생하는 거지??
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 웅ㅎㅎ 이때 통증이
  • 어깨와 팔, 손가락까지 뻗어 나가는
  • 방사통이 동반될 수 있고
  • 심할 경우 마비 증상까지
  • 나타날 수 있어!
speaker
  • 헉 그럼 평소 목 건강을
  • 예방하기 위해서는
  • 어떻게 해야해??
speaker
  • 목뼈의 정상적인 C자 곡선을
  • 유지하려는 노력이 필요해!!
speaker
  • 목뼈의 C자 곡선을
  • 망가뜨리는 가장 안 좋은
  • 자세는 뭐야??
speaker
  • 장시간 고개를 숙이거나
  • 목을 앞으로 빼고 등을 굽히는 자세야!
speaker
  • 나 그런 자세 자주 취하는 것 같은데,,
  • 스마트폰이나 컴퓨터를
  • 사용할 때!!
speaker
  • 이게 정말 안 좋은 자세래ㅠㅠ
  • 목뼈는 5~7kg에 달하는
  • 머리를 지탱하기 때문에
  • 고개를 숙이거나 앞으로 뺄 경우
  • 무게 중심이 한쪽으로 쏠려
  • 인대, 근육이 긴장 상태가
  • 지속된다고 해!!
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 안 좋은 자세가 장기간 이어지면
  • 목뼈가 버티기 어려워지는 거지??
speaker
  • 맞아. 이런 자세가 장기간 이어지면
  • 구조물이 약해지면서
  • 목뼈를 제대로 지탱하지 못해
  • 정상적인 곡선이 무너지고
  • 목뼈에 많은 하중이 전달되는 거야!
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 그럼 올바른 자세는 뭐야??
speaker
  • 스마트폰과 컴퓨터 모니터는
  • 눈높이에 맞추고 키보드와 마우스의
  • 위치를 배 쪽으로 당겨 팔꿈치의
  • 각도를 90도 정도로 만들어야
  • 목이 앞으로 빠지고 등이 굽는
  • 자세를 피할 수 있대!
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 그렇구나~
  • 스트레칭도 자주 해야겠다!!
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 또 다른 생활 습관도 알려줄까??
speaker
  • 웅웅 뭔데??
speaker
  • 높은 베개를 사용하는 것도
  • C자 곡선을 무너뜨리는
  • 생활 습관 중 하나래!!
speaker
  • 높은 베개도??
  • 그건 몰랐는데!!
speaker
  • 바로 누웠을 때 높은 베개를 사용하면
  • 고개가 자연스럽게 앞으로
  • 굽게 돼 목뼈의 곡선을
  • 역C자로 만든다고 해ㅠㅠ
  • 크게보기 [사진] 연합뉴스
speaker
  • 그럼 목을 받쳐주는
  • 기능성 베개를 구매해야겠다!!
speaker
  • 좋아ㅎㅎ
  • 일자목, 거북목 자체가
  • 질환은 아니지만,
  • 목 디스크 질환이나 협착증과 같은
  • 척추 질환의 가장 큰
  • 원인이 될 수 있어!!
speaker
  • 질환 예방을 위해서는
  • 평소 목뼈의 정상적인 C자형 곡선을
  • 잘 기억해 습관적으로 자세를
  • 교정하고 스트레칭하는
  • 노력이 반드시 필요하겠다!!
  • 크게보기 [사진] 강북연세병원
speaker
  • 목 디스크에 걸리지 않게
  • 조심하자구!!!!

어렵다고? 더 요약한다!

  • 목의 통증은 다양한 이유로 나타날 수 있는데, 가장 큰 원인이 잘못된 자세를 장기간 유지하는 습관으로 경추(목뼈)의 곡선이 무너지는 것입니다.
  • 스마트폰과 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고 키보드와 마우스의 위치를 배 쪽으로 당겨 팔꿈치의 각도를 90도 정도로 만들어야 목이 앞으로 빠지고 등이 굽는 자세를 피할 수 있습니다.
  • 높은 베개를 사용하는 것도 C자 곡선을 무너뜨리는 생활 습관 중 하나입니다.

아직도 스마트폰 그렇게 보나요? 디스크의 습격