로그인이 필요해요
썰리
이전 페이지로 이동
-
친구야.
-
나 월급 받았다ㅋㅋ.
-
크게보기
월급날
-
내가 오늘 한우 쏠게!! 고기 포식하고 오자!
-
크게보기
고기
-
오 축하해!
-
-
근데 고기 대신에 회 사주면 안 되냐ㅋㅋ.
-
크게보기
회
-
왜 너 저번에는 고기 사달라며.
-
-
아 나 이제 건강 챙겨야 할 것 같아서ㅜㅜ
-
아무래도 고기는 건강에 안 좋으니까, 되도록 섭취를 줄이려고 해.
-
-
흠...너가 지금 뭔가 오해를 하는 것 같은데...
-
고기를 적게 먹어야 건강해진다고 생각해?
-
-
그치.
-
그리고 고기 섭취량을 줄이면 몸에 해로운 성분을 덜어낼 수 있을 것 같기도 하고.
-
ㄴㄴ아니야.
-
-
오히려 육류 섭취가 부족하면 건강상 문제가 생길 수 있어.
-
빈혈이 생기기도 하고 여성의 경우 생리 불순이나 난임·불임을 초래하기도 한다구.
-
과학적으로 밝혀진 고기의 긍정적인 효과가 얼마나 많은데 모르는구나?
-
헉 진짜?!
-
어떤 효과가 있는데..?
-
-
일단 고기는 면역력을 키우는 데 도움이 돼.
-
면역 세포와 항체는 주로 단백질로 이뤄져 있는데, 질 좋은 단백질 섭취는 면역력 증강으로 이어지지.
-
크게보기
출처 : 엠디웰 공식포스트
-
이러한 단백질이 부족할 경우에는 피부도 약해지고, 위나 폐의 점막에 면역 세포가 제대로 공급되지 못한다구.
-
그렇구나...
-
근데 나 요즘 다이어트 중이잖아.
-
주변에 다이어트하는 친구들이 고기를 안 먹어야 몸무게를 줄일 수 있다고 하더라구. 그래서 안 먹으려는 것도 있어.
-
크게보기
다이어트
-
ㄴㄴ모르는 소리.
-
물론 고기를 먹지 않고 살을 뺄 순 있어.
-
하지만 그건 건강한 방법이 아니고 성공할 확률도 떨어져.
-
-
왜?
-
-
왜냐면 체내에서 단백질이 부족하면, 체내 대사는 과식과 폭식을 하기 쉬운 쪽으로 변해.
-
크게보기
과식
-
포만감이 적어지면서 빵·떡 등 탄수화물 섭취가 증가하게 되거든.
-
그 결과 단백질이 부족해져서 근육량이 감소하고 체지방이 증가하게 되지.
-
-
흠...맞아.
-
나도 최근 고기를 안 먹고 나서부터 유난히 탄수화물이 당기더라구ㅜㅜ.
-
ㅇㅇ. 고기를 먹으면 살이 찐다고 생각하기 쉽지만 체중 증가의 주범은 오히려 탄수화물이야.
-
크게보기
탄수화물
-
고기는 근육을 만들어 상대적으로 지방이 늘어나는 것을 막아 다이어트에 오히려 도움이 돼.
-
-
그렇구나...
-
근데 육식을 즐기면 머리카락이 빠진다는 말은 진짜야?
-
육식을 즐겨 하면 콜레스테롤이 과도하게 생성돼서, 과도한 피지가 분비돼 탈모가 진행된다고 들었거든...
-
크게보기
탈모
-
그것 또한 오해야.
-
살코기 위주의 육식은 혈중 콜레스테롤 수치 증가와 큰 관련이 없어.
-
오히려 이런 식습관은 반대로 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 연구 결과가 있지.
-
-
엥 진짜?
-
-
그럼~
-
게다가 머리카락의 주성분은 바로 단백질이잖아?
-
크게보기
단백질
-
육류 섭취를 줄이면 단백질 섭취량 자체가 줄어 오히려 탈모가 악화할 수 있다고 해.
-
개충격..
-
-
내가 알고 있던 것과 모두 반대네?
-
그럼 앞으로 고기 맘 놓고 먹어도 되는 거야!?
-
ㅇㅇ 그런데 고기를 적절하게 먹되 조리방식에 신경 쓰는 것이 중요해!
-
-
햄과 같은 가공육은 암 발생위험을 높이기 때문에 적게 먹어야 해.
-
크게보기
햄
-
그렇구나. 근데 듣기로는 높은 온도에서 고기를 굽거나 튀기면 발암물질이 생성된다던데, 진짜야?
-
크게보기
발암물질
-
맞아. 고기나 생선을 태우면 위암 발생 위험도 높일 수 있어.
-
그러니까 고기를 굽거나 튀겨서 먹는 것보다 삶아서 먹는 게 대장암 예방에 도움이 돼.
-
크게보기
삶기
-
그렇구나.
-
그런데 하루에 어느 정도 양의 고기를 먹어야 해?
-
-
근육량과 면역력을 유지하기 위한 육류 하루 권장 섭취량은 240g 정도야.
-
크게보기
240g
-
그리고 백색육과 적색육을 2대 1의 비율로 먹는 게 좋지.
-
흠..자세히 좀 말해주라!
-
그러니까 닭고기와 같은 백색육을 100~150g 정도,
-
크게보기
백색육
-
소고기라던지 하는 적색육을 50~100g 정도를 섭취하는 게 좋아.
-
크게보기
적색육
-
글쿠나!!
-
너 덕분에 좋은 정보 알아간다!
-
-
ㅋㅋ그럼 오늘 나랑 고기 먹으러 가주는 거니?
-
-
ㅇㅇ당연! 대신 보쌈 먹으러 가쟈ㅎㅎ
-
크게보기
보쌈
어렵다고? 더 요약한다!
- 고기 많이 먹으면 몸에 안 좋을까? 육류에 대한 오해와 진실을 풀어보자!
- '고기 적게 먹어야 건강해진다' '고기 안 먹어야 몸무게 줄인다' '육식 즐기면 머리카락 빠진다' 정답은 모두 다 X.
- 육류 하루 권장 섭취량은 240g 정도로 굽거나 튀겨서 먹는 것보다 삶아서 먹는 게 몸에 더 좋다고 한다.
