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썰리
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뭐하냐~~
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누워있어ㅠㅠ
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요즘 허리가 너무 아파
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맨날 오래 앉아있어서
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척추에 문제 생긴 거 아니야?
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내가 자세가 안 좋긴 하지ㅎ..
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매년 척추질환자들이 많이 증가하고 있어.
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작년에는 920만 명을 넘었어.
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증가하는 척추질환자 수
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헐... 진짜 많다..
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거의 국민 1/5인데??
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예전에는 척추질환이 중년 이후에
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퇴행하면서 발생하는 질환으로 인식됐지만
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최근엔 앉아 있는 시간이 늘면서
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젋은 층에서도 많이 발생한대!
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[중앙일보 일부 캡처]
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헉... 더 늦기 전에 퇴행을 막아야겠어ㅠㅠ
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병원에 가야 할까?
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척추질환 예방은 어렵지 않음!
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4가지만 실천해!
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빨리 알려 줘~!
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먼저 바른 자세를 유지해야 해.
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바른 자세로 앉기만 해도 척추와 관절에
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가해지는 압력을 줄일 수 있대.
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바르게 앉는 자세 [중앙일보]
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바른 자세의 중요성을 알면서도
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앉아 있으면 나도 모르게 자세가 나빠져...ㅠ
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자세 꼭 고쳐야지! 또 뭐 있어?
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걷기 운동을 생활화하는 거야.
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WHO에서도 이를 권장했어!
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나 많이 걷는데???
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혹시 걷는 자세가 잘못 거 아니야?
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허리를 곧게 세우고, 가슴을 펴고
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시선을 정면에 두고 걸어야 함!
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앗...난 자세 신경 안 쓰고 그냥 걸음ㅋㅋㅋ
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항상 자세 생각하고 있어야겠다ㅎ
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ㅋㅋㅋㅇㅇ자세가 얼마나 중요한데~
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다음은 IT기기 사용 시간을 줄이는 거야!
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맞아. 컴퓨터를 오래 하다 보면
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자연스럽게 허리가 굽고 목은 거북목이 됨.
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조만간 거북이가 될 것 같아...
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그런 자세는 척추 배열을 불균형하게
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만들어서 디스크의 원인이 될 수도 있어!
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오키! 줄이도록 노력해볼게ㅎㅎ
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마지막은???
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스트레칭이야!
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척추와 주변 근육의 긴장을 풀어주고
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혈액순환도 도와서 영양 공급이 잘 됨!
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오호~ 허리 아플 때 스트레칭하면
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통증도 좀 완화되던데~!!!
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맞아!! 신체 균형에도 도움이 될 거임!
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후... 말로 들으면 간단해 보이는데
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매일 실천하기가 쉽지 않다...ㅎ
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인정ㅠ하지만 퇴행과 신체 불균형에서 오는
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척추질환은 단시간에 치료하기 어렵대~
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그래서 이런 습관이 중요함!!
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지금부터 노력해보겠어!
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나 요가 매트 깔았다~당장 스트레칭할 거임!
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그 다짐이 오래가기를ㅎㅎ
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우리 같이 튼튼한 척추를 만들자! 화이팅!
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어렵다고? 더 요약한다!
- 매년 척추질환자가 크게 증가하고 있음. 척추에 부담을 주는 생활습관은 척추의 퇴행을 가속화.
- 바른 자세 유지, 걷기 운동, IT기기 사용시간 단축, 스트레칭을 생활화해주면 척추를 회복하는 데 도움이 됨.
- 척추질환은 단시간에 치료하기 어렵기 때문에 이와 같은 척추질환 예방이 중요함.
