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썰리
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이시언 봤어??
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살 진짜 많이 빠졌더라!!
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왼쪽이 살을 뺀 후, 오른쪽이 다이어트 이전 모습의 이시언 [MBC '나 혼자 산다' 캡처]
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10kg 를 감량했대!
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단기간에 그렇게 가능하구나..
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역시 탄수화물을 끊어야 하나?
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요즘 '저탄고지' 식이도 유행이잖아.
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저탄고지 식재료가 들어가 인기가 많은 키토김밥
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맞아! 탄수화물을 적게 먹는 '저탄'이나
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아예 안 먹는 '무탄' 식이를 많이 하지!
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탄수화물을 끊으면 왜 살이 빠짐?
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탄수화물은 다 맛있는데ㅠㅠ
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ㅋㅋㅋㅋ우리가 탄수화물을 통해
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섭취하는 열량이 많기 때문이야.
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과일에도 탄수화물이 있거든!
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100g당 21g 가량의 탄수화물을 함유한 바나나
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헐? 과일에도??
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다이어트 할 때 과일 많이 먹었는데...
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단백질과 지방을 아무리 많이 먹어도
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평소에 먹던 탄수화물 음식만큼 못 먹는대!
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그래서 저탄고지 식이로 살을 빼는구나~!
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체지방 합성에 관여하는 인슐린 호르몬이
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탄수화물 당질에 반응한다던데
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그것도 살 빠지는 거랑 관련있으려나?
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정답! 그럼 탄수화물을 먹지 않으면
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그만큼 체지방 합성이 잘 안 됨!
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그럼 당연히 저탄보다는
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무탄 식이요법이 더 효과가 좋겠네?
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ㅇㅇ 그런데 무탄 식이를 할 경우
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근 손실, 수분 손실이 커서 요요가 올 수 있음.
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ㅇㅈㅠㅠ 탄수화물 끊으려고 해봤는데
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더 먹고 싶어져서 폭식하게 되더라..ㅎ
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심한 경우에는 어지럼증과 메스꺼움,
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두통이 올 수 있으니 조심해야 한대.
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기저질환이 있는 환자들은
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더 조심해야겠다ㅠㅠ
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다이어트를 할 때 탄수화물을 줄이더라도
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최소한 100g은 먹어야 한다고 하더라.
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100g?? 그럼 밥 100g을 먹으면 되겠네?
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ㄴㄴ! 순수 탄수화물의 양을 말하는 거야.
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쌀밥 반 공기(100g)의 탄수화물양은 33g래.
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다른 음식 탄수화물 함유량도 참고해!
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[중앙일보 일부 캡처]
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헉. 떡이랑 빵은 진짜 높네...
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그건 다이어트할 때 피해야겠다!
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맛잇는 것들은 왜 다 탄수화물이냐ㅠ
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ㅋㅋㅋㅋ인정!!
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암튼 건강도 챙기면서 살 빼자!
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그러면 요요도 잘 안 올 거야ㅎㅎ
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당연하지!
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좋은 정보 감사링~
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어렵다고? 더 요약한다!
- 살을 빼기 위해 '저탄' 혹은 '무탄' 식이가 주목을 받고 있음. 실제로 탄수화물을 끊으면 다이어트 효과가 나타남.
- 저탄보다 무탄이 체중 감량 효과는 크지만 근 손실, 수분 손실로 인해 요요가 올 가능성이 크며, 심한 경우 메스꺼움 등 이상증세가 나타날 수 있는 부작용이 있음.
- 다이어트를 하더라도 탄수화물을 최소 100g은 먹어야 폭식을 방지할 수 있음.
