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썰리
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1월 1일에 금연을 다짐했다가
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실패했는데ㅎㅎ설부터 다시 시작한다!
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ㅋㅋㅋㅋ좋은 자세야.
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근데 왜 실패함..?
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저번에 집에서 술 마시다가
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갑자기 담배 생각이 나서...ㅎ
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그때부터 그냥 실패했구나..해서 포기함.
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코로나 19로 가장 위험한 집단 중
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하나가 흡연자인 거 알지?
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ㅇㅇ이번엔 진짜 꼭 성공할 거임!!
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어떻게 해야 성공할까...?
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한국담배규제연구교육센터장이
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말한 팁을 알려줄게!
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그 전에 이 테스트 한 번 해보삼.
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니코틴 의존도 테스트[중앙일보 캡처]
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오 나는 5점 나왔어 !!
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5점?ㅋㅋㅋㅋ얼른 금연ㄱㄱ
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성공적인 금연을 위해서는 '의지'가 가장 중요해.
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막연한 시작보다 동기 부여가 있는 게 좋음!
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앗...딱히 동기 부여가 없는데 만들어볼게ㅎ
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금연했을 때 수시로 담배 생각이 나던데..
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그건 어떻게 해결 안 되냐ㅠ
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[뉴스1]
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중독이 심할수록 아침이 고비래.
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만약 아침부터 생각이 난다면
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평소에 출근할 때 담배 피우던 길 말고
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다른 길로 가는 것 같이 생활패턴을
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바꾸는 걸 추천함!
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원래 아침 먹고 담배 피우고, 커피 마셨는데
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오늘은 아침 먹고 녹차를 마셔보겠어!
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금연할 때 껌이나 패치 등을 많이 쓰는데
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사용법을 잘 모르는 경우도 많대.
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어 나도 사실 잘 몰라...
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니코틴 패치 붙였더니
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좀 간지러워서 안 쓴 적도 있음.
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패치는 제품별로 반응이 다르니깐
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안 맞는다고 포기하지 말고 바꿔봐~
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그리고 껌의 경우 진짜 껌이랑 달라서
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계속 씹지 말고 담배 생각 날 때 잠깐 씹는 게 좋음!
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헉...금연껌 그냥 껌 씹듯이 씹었는데ㅋㅋ
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이제 안 그래야겠다.
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특히 패치를 붙였거나 껌 씹다가 무심코 담배를 피운다?
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니코틴을 들이마시는 거임. 주의해야 해!
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[중앙일보 캡처]
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일단 은단이나 사탕을 먹어봐야겠다...ㅎㅎ
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아, 담배를 끊으면 식욕이 커져서
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살찔 수 있으니깐 조심하셈ㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅋㅇㅋ
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내 친구는 금연한다고
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전자담배 시작했던데 그건 도움이 됨?
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전자담배의 유해성은 아직 연구 중이라 의견이 분분한데,
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암 발생률은 떨어뜨릴 수 있지만 심혈관계 질환이 떨어질 가능성은 거의 없대.
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가향 액상 전자담배 [연합뉴스]
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전자담배도 안 해야 찐금연이겠구낭...
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제대로 금연 한 번 해볼게!
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술 먹고 안 피워야 할 텐데...
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술 먹고 한 번 피운 건 실패가 아닌 실수야.
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포기하지 말고, 다시 금연을 시도하면 됨!
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명심할게ㅎㅎ
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10년 끊어도 안심할 수 없는 게 담배라니까
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가족들한테 도와달라고도 해 봐~~
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올해 너의 금연을 응원함!
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고마워!! 새해 복 많이 받아~~
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어렵다고? 더 요약한다!
- 새해 목표로 금연에 도전하는 사람들이 많지만, 담배와의 이별은 쉽지 않음.
- 담배를 끊기 위해서는 의지, '아침 땡' 유혹 극복, 적절한 금연 보조제 활용, 전자담배 사용 자제 등이 중요함.
- 금연은 10년을 해도 안심할 수 없으므로 가족들의 도움이 필요함.
