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썰리
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안녕 썰리...
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나 요즘 몸에 힘이 없어...
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너 설마
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전에 다이어트한다 뭐다 그러더니
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밥 제대로 안 챙겨 먹는 거야?
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아니.. 잘 챙겨 먹긴 해...
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원푸드 다이어트라고 들어봤남..?
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내가 요즘 그걸 하고 있거든...
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닭가슴살만 먹는 중이야...ㅎㅎ
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[픽사베이]
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뭐!?!?!?
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너. 그거. 당장. 스탑해.
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원푸드 다이어트가
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콩팥에 얼마나 안 좋은데!!!
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엥 진짜..?
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근데.. 콩팥... 건강.. 많이 중요한가..?
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내가 너 때문에 미 미 미치겠다
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콩팥은 한 번 망가지면
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회복되기 얼마나 어려운데 ㅠㅠ
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뭐!?!?!
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난 몰랐지...
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만성신부전이 중증으로 발전하면
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투석치료까지 받아야 한다구..
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콩팥 건강 진짜 중요해....
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[게티이미지뱅크]
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무섭다 무서워ㅠㅠ
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원푸드 다이어트처럼
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콩팥 건강을 해치는 습관이
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혹시 더 있어...?
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당연하지!!!!
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너의 건강을 위해!
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콩팥을 망가뜨리는 습관 3가지!
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지금부터 알려줄게~
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피가 되고 살이 되는 썰리의 조언..
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귀 기울여 듣도록 하겠습니다..
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오냐~
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콩팥을 망가뜨리는 첫 번째 습관!
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이 바로 네가 말한 원푸드 다이어트야
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보통 원푸드 다이어트는
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단백질이 풍부한 음식으로 먹잖아??
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그치그치
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마치 나처럼..
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나도 닭가슴살을 먹었응께...
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그니까,,
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그렇게 되면 단백질 섭취량이
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높아질 수밖에 없는데
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지나친 양이 들어오게 되면
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콩팥 기능이 떨어지게 돼
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왜 콩팥 기능이 떨어져..?
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조금 더 설명해 줄 수 있어?
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앗 당근 당근!!
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간에서 분해된 단백질의 대사산물은
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콩팥에서 걸러져
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소변으로 배출되거든?
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근데 지나친 단백질이 들어오면
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콩팥은 과여과 현상을 겪게 돼
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과여과 현상이 반복된다면?
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당연히 콩팥 기능이 떨어지게 되겠지...
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아 ㅠㅠ 이해됐어 ㅠㅠ
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단백질을 많이 먹음,,
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그런 부작용이 있을 수 있겠구만,,
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원푸드 다이어트 당장 멈춰야겠다
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좋은 생각,,,
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다이어트를 하더라도
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다양한 영양소를 고르게 섭취하자고!!
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웅웅 명심할게!!!
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다음 습관은 뭐죠?!!?
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두 번째 습관은
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바로바로 과도한 근육 운동이야
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[픽사베이]
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헉 이것도 다이어트랑 연관이 있네!
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???
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나 요즘 근육 운동도 진짜 많이 하는데...
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근육 운동은 도대체 왜 때문이죠!!
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근육 운동 자체는 너무 좋은데
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포인트는 '과도한' 근육 운동..
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본인의 신체 능력을 초과한 근육 운동은
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'횡문근융해증'으로 이어질 수 있거든
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횡문근융해증??
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그게 뭔데,,
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이름부터 어렵다,,
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횡문근융해증은
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손상된 근육에 충분한 에너지가
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급되지 않아서
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괴사가 일어나고
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이로 인한 독성 물질이
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순환계로 유입되는 질환이야
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여기서 유입된 독성 물질이
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콩팥의 필터 기능을 마비시켜서
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콩팥을 망가뜨리게 된다는 거지!!
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...이것도 무섭다ㅠㅠ
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그럼 근육 운동을 포기해야 하나?
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어떻게 해야 될까요 썰리님 ㅠㅠ
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이를 예방하기 위해서는
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적절한 유산소 운동과 병행하는 게 좋아!
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또한 처음부터 과격하게 운동하지 말고
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점진적으로 강도와 시간을 늘리며
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내 신체 능력 범위 안에서!
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운동하는 거 잊지 말구,,,
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오케이 ㅠㅠ
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이 점들 유의해서 운동해야겠다
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근데 내가 걱정이 많아서 그런데
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만약에.. 정말 만약에..
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내가 횡문근융해증이다!
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라는 걸 캐치할 수 있는 몸의 신호가 있나?
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웅웅!
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별다른 질환 없이
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소변의 색이 적색이나 갈색이면
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의심해 볼 수 있다고 해!
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넌 정말 모르는 게 없고만?!
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마지막 세 번째 습관도 알려주세용!!
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마지막 습관은 바로
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습관적인 진통제 복용이야!
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[픽사베이]
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통증이 발생했을 때
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그냥 바로 진통제 먹는 사람들 종종 있자나
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이처럼 진통제를 과도하게 먹으면
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콩팥에 무리가 간다고 하더라 ㅠㅠ
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헐 나도 아프면
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진통제부터 찾게 되던데...
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안돼!!!!
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통증은 가능한 한 원인을 먼저
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제거하는 게 우선이라구 ㅠㅠ
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특히 콩팥 기능이 이미 저해되어 있는
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노인, 당뇨병, 고혈압 환자 등은
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진통제 복용에 주의 또 주의해야 해
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으악 ㅠㅠ
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알겠습니다..
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주의 .. 또 .. 주의..
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마지막 세 번째 습관은
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부모님께도 말씀드려야겠다!!
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좋은 생각!!
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한 번 망가지면 잘 회복되지 않는
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우리 소중한,, 콩팥,,
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아껴주자구요,,
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넵...
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금쪽같은 내 콩팥...
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건강하게 잘 지키겠습니다...
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어렵다고? 더 요약한다!
- 콩팥은 한 번 망가지면 회복되기 어려움에도 콩팥에 무리를 주는 습관을 반복하고 있는 사람들이 많다.
- 원푸드 다이어트, 과격한 근육 운동, 습관적인 진통제 복용은 콩팥을 망가뜨리는 습관에 해당한다.
- 이러한 습관을 방지하기 위해 균형 잡힌 식사, 적절한 유산소 운동과의 병행, 통증의 근본적 원인 제거가 필요하다.
