로그인이 필요해요
썰리
이전 페이지로 이동
-
썰리야....
-
나 요즘 잠이 안와...
-
미쳐버리겠음...
-
-
모야...
-
너 불면증이야??
-
엉.. 그런 것 같아..
-
아니 진짜 왜 그럴까??
-
뭐 잘못된 생활 습관 같은 것도
-
없는 것 같은데?!!?
-
아 근데 진짜
-
현대 사회에서 불면증..
-
되게 흔한 질환이 된 것 같아
-
내 주변에도 불면증 시달리는 사람 많거든
-
-
헉 그럼 그 중에
-
불면증을 극복한 사람은
-
없어...?!
-
...생각해보니 있다
-
들어보니까
-
불면증을 유발하는 식습관이 있대
-
뭐!?!!?
-
-
나 그런 얘기는 첨 들어봐
-
나도 어느새 그런 식습관을
-
갖고 있는 건 아닐까?
-
그럴지도?
-
어디 한번 하나씩 체크해볼까
-
너 야식 좋아하지
-
웅... 진짜 좋아하지..
-
근데 막 엄청 늦은 시간에 먹지는 않아..
-
그게 중요한 게 아냐;;
-
보통 무슨 메뉴 먹어?
-
크게보기
[픽사베이]
-
나 매운 거 짱 좋아하잖아 ㅋㅋ
-
엽떡이나 닭발 이런 거 시켜먹징
-
-
그게!!! 문제야!!!
-
자기 전에 매운 음식을 먹으면
-
숙면에 방해가 된다고!!!!
-
왱...?
-
나의 사랑 매운 음식,,
-
다른 음식들과 뭔가 다른감,,?
-
매운 음식은
-
속쓰림과 위산 역류를 일으키는데
-
눕거나 잠을 자면
-
증상이 더 심해질 가능성이 있대
-
오엠지....
-
앞으로 야식이나 저녁식사로는
-
자제해야겠다 ㅠㅠ...
-
-
게다가 너 탄수화물도 좋아하지 않아?
-
정제된. 탄수화물.
-
크게보기
[픽사베이]
-
정제된 탄수화물이라면
-
흰빵이나 파스타, 쿠키같은 거
-
말하는 건가?!!?!?
-
그것도 완전 좋아하지!!!!
-
삑!!!!!!!
-
그것도 수면에 안 좋다고 ㅠㅠ
-
정제된 탄수화물은
-
혈당을 빠르게 상승시키는데
-
높은 혈당은 수면 무호흡증과 불면증 등
-
수면 장애에 영향을 준대
-
-
충격의 연속이다,,
-
그냥 내 식습관 몽땅 고쳐야 될 것 같은데;;
-
혹시 또 있어...?
-
포화지방도 수면에 안 좋다더라
-
낮 동안 높은 포화지방 섭취는
-
밤 시간대 수면의 질을 낮춘대
-
밤에 더 자주 깨게 되고 .. 등등등...
-
크게보기
[픽사베이]
-
내가 제일 좋아하는 음식들,,
-
케이크,, 소시지,, 삼겹살,, 라면,,
-
다 포화지방 덩어리들이자너 ㅠㅠ
-
-
하이고 .. .
-
너 밤에 잘 자고 싶으면!
-
식습관부터 고쳐라!
-
지금 네 얘기를 대충 들어보니
-
영양소도 고르게 안 먹는 것 같은데?
-
헙... 왜.....
-
그것도 수면이랑 연관있어??
-
당근이지!!!!
-
미네랄과 비타민이 부족하면
-
불면증으로 고생할 수 있다고 ㅠㅠ
-
다 해당되네,, 다 해당돼,,
-
-
오키 내가 식습관 제대로 고쳐본다
-
그럼.. 먹으면 좋다 이런 것도 있을까?
-
웅웅!!
-
EPA와 DHA로 이루어진
-
오메가3 지방산이 수면에 좋다더라
-
오호?!?!?!?
-
오메가3 지방산은 보통 어디에 들어있는데?
-
등푸른생선과 해물류, 견과류 등에
-
많이 함유되어 있대!!
-
크게보기
[픽사베이]
-
안되겠다 우리 오늘 저녁은
-
고등어 구이 먹으러 가자
-
아 너무 좋아~~
-
-
식습관? ㅇㅇ바꿔줄게
-
보여줄게 완전히 달라진 나~~
어렵다고? 더 요약한다!
- 국내 성인 10명 중 3명이 겪는 불면증, 식습관만 해결되어도 불면증 개선에 도움이 된다.
- 자기 전에 매운 음식 먹기, 포화지방 및 정제된 탄수화물 과다 섭취를 피하고 미네랄과 비타민을 섭취해주면 불면증 개선에 도움이 된다.
- 불면증으로 인한 수면 부족은 우리 몸에 치명적인 상황, 식습관 개선을 통해 개선해보면 어떨까?
