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썰리
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썰리야 ㅠㅠ
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나 최근에 울컥했잖아 ㅠㅠ
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왜왜왜왜??
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무슨 일 있었어??
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아니.. 우리 엄마가...
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갑자기 현관 비밀번호를 까먹으셨다구..
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당황해서 말씀하시는데
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심장이 철렁 하더라고
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많이 놀랐겠구만,,
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나이가 들면서 뇌도 노화하니까 ㅠㅠ
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기억력이 감퇴하는 게
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자연스러운 현상이라고는 하더라
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알고 있지만...
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그럼에도...
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기억력을 유지할 수 있는 방법은 없을까?
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뭔가 썰리 너는 알 것 같아 ㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔
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나이가 들더라도!
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기억력을 유지할 수 있는 방법!
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지금 바로 알려드리지요.
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와 대박 ..
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썰리 진짜 대박이다 ..
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나 메모할 준비 완료!
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첫 번째!
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뇌의 축소 현상을 막아주는
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가벼운 운동하기!
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운동은 기억력을 유지시키는
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가장 좋은 방법 중 하나라고 해
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오 진짜???
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강도 높은 운동일수록 좋은감 ㅎㅎ??
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에헤이!
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내가 처음에 가벼운 운동이라고 했잖아!
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걷기나 산책 같은 가벼운 운동이 좋음!!
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[픽사베이]
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최근 연구에 따르면
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노년기에 적절한 운동을 하는 사람들의 뇌는
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운동을 하지 않는 사람에 비해
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크기가 평균 2% 정도 큰 것으로 나타났대
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헐!? 진짜!?
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와 미리미리 운동하는 습관을
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가져두면 좋겠구만...?!
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웅웅 또 다른 연구에 따르면
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20대에 주 5회, 하루 30분 이상
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가벼운 운동을 하면
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기억력이 향상된다는 연구도 나와 있다고 해!
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너무 좋은 정보...
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참고하도록 하겠습니당...
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또 다른 기억력 유지 방법이 있나용?
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두 번째는 과일과 채소 섭취하기!
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기억력이 감퇴하는 주요 원인 중 하나는
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뇌가 산화하거나
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뇌에 염증이 생기는 경우거든
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근데 과일과 채소에는 이를 막아주는
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천연 항산화 및 항염증 성분이 풍부하대
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우리 가족이 또 과일과 채소,,
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잘 안 먹잖아,,
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이제부터라도 많이 먹어야겠당ㅎㅎ
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혹시 과일, 채소 중에서도
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어떤 종류가 더 좋을까...?
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블루베리와 포도!
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[픽사베이]
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안토시아닌 성분은 기억력 향상 등
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두뇌 활동에 도움을 주고
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콜레스테롤의 흡수를 억제하는데
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블루베리와 포도에
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이 성분이 많거든 ㅎㅋ
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오늘 당장 블루베리 결제한다
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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아놔 실행력 뭔데!!
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그리고 세 번째는
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적절한 체중 유지와
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콜레스테롤 피하기!
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[픽사베이]
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이런 식습관을 가지면
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치매를 예방하는 데 큰 도움이 된다고 해
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아까 말한 운동 습관이나 식습관은
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한 순간에 생기기 어려운 거니까!
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미리미리 몸에 익혀놔야겠군
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좋은 생각...
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다음! 네 번째 방법은!
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열린 자세로 뇌를 사용하는
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지적 활동을 생활화하는 거야
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[픽사베이]
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독서 같은 문화 활동은
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뇌 기능을 유지하는 데
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긍정적인 효과를 가져다준다고 하더라구!
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오호!!
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열린 자세로 뇌를 사용하라는 거면..
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새로운 사실이나 지식을 받아들이는 데
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열린 자세를 가지라는 거. 맞쥐?!
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웅웅! 그거임!
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역시. 찰떡같이 알아듣는구만.
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그리고 대망의 마지막...
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그건 바로 꼼꼼한 치아 관리...
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[픽사베이]
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잉?? 치아 관리??
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기억력이랑 치아가 무슨 관련이 있어??
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한 연구에 따르면
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젊어서 치아 관련 질병을 앓았던 사람은
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나이가 들었을 때
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알츠하이머병에 걸릴 확률이
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일반인에 비해 3배나 높은 것으로
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나타났다고 하더라고....
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치아를 꼼꼼히 관리하는 것도!
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뇌의 퇴화를 막는 방법 중 하나!
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와 이건 진짜 몰랐다,,,
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엄청난 꿀팁인걸?,,,
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나 몽땅 메모해놨어
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얼른 부모님께 알려드려야지 ><
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웅웅!!
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우리 모두 기억력.. 잘 유지해보자고...
어렵다고? 더 요약한다!
- 나이가 들면서 전화번호나 현관 비밀번호가 갑자기 생각나지 않아 당황스러운 경우가 종종 생깁니다.
- 이처럼 나이가 들며 기억이 흐릿해지고 뭔가를 자꾸 잊어버리는 이유는 기억력이 줄어들기 때문입니다.
- 나이 들어도 기억력을 유지하는 방법을 알아봅시다!
