로그인이 필요해요
썰리
이전 페이지로 이동
-
아오...
-
다리가 넘 아프다...
-
잉?? 다리가 왜 아파
-
어제 빡센 운동이라도 했어??
-
-
아니 그건 아니고,,,
-
어제 자고 있는데
-
갑자기 새벽에
-
다리에 쥐가 난 거야
-
크게보기
[게티이미지뱅크]
-
헐... 뭔지 알아....
-
그거 진짜 괴로운데 ㅠㅠ...
-
진짜 그 순간에는
-
너무 괴로워서 소리 지를 뻔했잖아,,,
-
근데 아침까지 통증이 남아 있는 거 있지?
-
-
아직두 아프다...
-
네가 겪은 것처럼
-
자다가 다리에 쥐가 나는 걸
-
'야간 다리 경련'이라고 부른대
-
오!! 이름도 있어?!
-
나만 겪는 일인 줄 알았더니....
-
근데 말이야
-
도대체 '야간 다리 경련'은
-
왜 발생하는 거야??
-
정확한 원인은 아직 알 수 없는데
-
심한 운동에 의한 근육 무리
-
수분 부족, 혈액순환 문제 등이
-
원인으로 추정된다더라구
-
-
앗 그러면 수분 부족을 불러일으키는
-
과도한 음주나 카페인 섭취도
-
야간 다리 경련의 원인이 될 수 있겠군?
-
크게보기
[픽사베이]
-
그치!
-
더불어 임신한 여성의 경우에는
-
마그네슘 결핍으로 인해
-
경련이 생길 수 있다고 하더라 ..
-
흐음.. 그렇구만....
-
-
그럼 말이야
-
야간 다리 경련이 발생했을 때에는
-
어떻게 대처해야 할까...?
-
그냥 경련이 잠잠해질 때까지
-
기다리는 수밖에 없나...?
-
방법이 있습니당!!
-
자다가 갑자기 다리에 쥐가 났다면?
-
당황하지 말고~
-
스트레칭과 마사지를 하면 된다고 해
-
크게보기
[게티이미지뱅크]
-
스트레칭과 마사지...?
-
음.. 구체적으로 어떻게 해야 해..?
-
경련이 난 다리를 가볍게 당겨 올린 다음
-
발가락을 손으로 잡고
-
위로 당겨서 다리를 쭉 펴고!
-
발등을 무릎 쪽으로 당기면 된대!
-
-
오오!! 이해됐어!!
-
지금 바로 한 번 해봤는데
-
다리가 시원해지는 느낌인데?
-
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
마자 구래서
-
평소 잠자리에 들기 전
-
햄스트링과 종아리 스트레칭을 하면
-
경련 빈도가 감소한대!
-
즉 밤새 다리에 쥐가 나는 걸
-
어느 정도 예방할 수 있다는 거지!
-
우와악!!!!
-
엄청난 꿀팁이다!!!
-
-
반응 .. 무엇...
-
한 가지 더 알려주자면
-
자기 전 따뜻한 물로 샤워하는 것도
-
야간 다리 경련 예방에 좋대
-
크게보기
[픽사베이]
-
...썰리는 진짜 모르는 게 없다
-
최고 최고 ㅠㅠ
-
-
근데 나 궁금한 게 또 생겨버렸다
-
아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
뭔데?? 다 물어봐!!
-
아까 원인 중에 수분 부족이 있다길래
-
물 마시는 것도
-
경련 예방에 도움이 되나 싶어서!!!
-
앗차차차차차차
-
내가 그걸 말해준다는 걸 깜박했군
-
물을 충분히 마시는 것도
-
당근 예방이 도움이 됩니다!!
-
크게보기
[게티이미지뱅크]
-
입안이 건조하거나
-
두통이 있거나
-
피로하고, 피부가 건조하면
-
수분이 부족하다는 거니까
-
이런 증상이 있을 경우!
-
물을 조금씩, 자주 마시는 습관을
-
가져보도록 .. 하시오...
-
오케이!!!
-
나 요즘 입안이 바짝바짝 마르는데
-
물 마시는 습관을 가져야겠다
-
굿굿!!!
-
아 그리고 한 가지 더.
-
영양분 고루 먹는 균형 잡힌 식사!
-
이것도 경련 예방에 도움이 된대
-
크게보기
[픽사베이]
-
그러니 콩, 견과류, 잎이 무성한 채소 등
-
다양한 영양분을 챙길 수 있도록
-
식단을 구성하는 걸 추천합니당
-
웅웅!!!
-
명심하겠습니다!!!
-
-
얘기만 들었는데도 벌써 건강해진 기분이야
-
말해준 것들 꼭꼭 지켜서
-
다시는 다리 경련으로..
-
새벽에 일어나지 않게...
-
노력하겠습니다...
-
나..도...
-
이제부터 건강하게 살아보자...
-
우리의 꿀잠을 위하여....
-
크게보기
[픽사베이]
어렵다고? 더 요약한다!
- 많은 사람들이 새벽에 자다가 갑자기 다리에 '쥐'가 나서 일어난 적이 있을 것이다.
- 이러한 '야간 다리 경련'은 심한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 결핍, 혈액순환 문제 등이 원인으로 추정된다.
- 경련에 대처하기 위해서는 스트레칭과 마사지가 효과적이며 경련을 방지하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 보충이 필요하다.
