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썰리

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자다가 갑자기 다리에 ‘쥐’가 났을 때는 어떻게 해야할까? 🤔

2022.11.13
speaker
  • 아오...
  • 다리가 넘 아프다...
speaker
  • 잉?? 다리가 왜 아파
  • 어제 빡센 운동이라도 했어??
speaker
  • 아니 그건 아니고,,,
  • 어제 자고 있는데
  • 갑자기 새벽에
  • 다리에 쥐가 난 거야
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speaker
  • 헐... 뭔지 알아....
  • 그거 진짜 괴로운데 ㅠㅠ...
speaker
  • 진짜 그 순간에는
  • 너무 괴로워서 소리 지를 뻔했잖아,,,
  • 근데 아침까지 통증이 남아 있는 거 있지?
  • 아직두 아프다...
speaker
  • 네가 겪은 것처럼
  • 자다가 다리에 쥐가 나는 걸
  • '야간 다리 경련'이라고 부른대
speaker
  • 오!! 이름도 있어?!
  • 나만 겪는 일인 줄 알았더니....
  • 근데 말이야
  • 도대체 '야간 다리 경련'은
  • 왜 발생하는 거야??
speaker
  • 정확한 원인은 아직 알 수 없는데
  • 심한 운동에 의한 근육 무리
  • 수분 부족, 혈액순환 문제 등이
  • 원인으로 추정된다더라구
speaker
  • 앗 그러면 수분 부족을 불러일으키는
  • 과도한 음주나 카페인 섭취도
  • 야간 다리 경련의 원인이 될 수 있겠군?
  • 크게보기 [픽사베이]
speaker
  • 그치!
  • 더불어 임신한 여성의 경우에는
  • 마그네슘 결핍으로 인해
  • 경련이 생길 수 있다고 하더라 ..
speaker
  • 흐음.. 그렇구만....
  • 그럼 말이야
  • 야간 다리 경련이 발생했을 때에는
  • 어떻게 대처해야 할까...?
  • 그냥 경련이 잠잠해질 때까지
  • 기다리는 수밖에 없나...?
speaker
  • 방법이 있습니당!!
  • 자다가 갑자기 다리에 쥐가 났다면?
  • 당황하지 말고~
  • 스트레칭과 마사지를 하면 된다고 해
  • 크게보기 [게티이미지뱅크]
speaker
  • 스트레칭과 마사지...?
  • 음.. 구체적으로 어떻게 해야 해..?
speaker
  • 경련이 난 다리를 가볍게 당겨 올린 다음
  • 발가락을 손으로 잡고
  • 위로 당겨서 다리를 쭉 펴고!
  • 발등을 무릎 쪽으로 당기면 된대!
speaker
  • 오오!! 이해됐어!!
  • 지금 바로 한 번 해봤는데
  • 다리가 시원해지는 느낌인데?
  • ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
speaker
  • 마자 구래서
  • 평소 잠자리에 들기 전
  • 햄스트링과 종아리 스트레칭을 하면
  • 경련 빈도가 감소한대!
  • 즉 밤새 다리에 쥐가 나는 걸
  • 어느 정도 예방할 수 있다는 거지!
speaker
  • 우와악!!!!
  • 엄청난 꿀팁이다!!!
speaker
  • 반응 .. 무엇...
  • 한 가지 더 알려주자면
  • 자기 전 따뜻한 물로 샤워하는 것도
  • 야간 다리 경련 예방에 좋대
  • 크게보기 [픽사베이]
speaker
  • ...썰리는 진짜 모르는 게 없다
  • 최고 최고 ㅠㅠ
  • 근데 나 궁금한 게 또 생겨버렸다
speaker
  • 아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 뭔데?? 다 물어봐!!
speaker
  • 아까 원인 중에 수분 부족이 있다길래
  • 물 마시는 것도
  • 경련 예방에 도움이 되나 싶어서!!!
speaker
  • 앗차차차차차차
  • 내가 그걸 말해준다는 걸 깜박했군
  • 물을 충분히 마시는 것도
  • 당근 예방이 도움이 됩니다!!
  • 크게보기 [게티이미지뱅크]
  • 입안이 건조하거나
  • 두통이 있거나
  • 피로하고, 피부가 건조하면
  • 수분이 부족하다는 거니까
  • 이런 증상이 있을 경우!
  • 물을 조금씩, 자주 마시는 습관을
  • 가져보도록 .. 하시오...
speaker
  • 오케이!!!
  • 나 요즘 입안이 바짝바짝 마르는데
  • 물 마시는 습관을 가져야겠다
speaker
  • 굿굿!!!
  • 아 그리고 한 가지 더.
  • 영양분 고루 먹는 균형 잡힌 식사!
  • 이것도 경련 예방에 도움이 된대
  • 크게보기 [픽사베이]
  • 그러니 콩, 견과류, 잎이 무성한 채소 등
  • 다양한 영양분을 챙길 수 있도록
  • 식단을 구성하는 걸 추천합니당
speaker
  • 웅웅!!!
  • 명심하겠습니다!!!
  • 얘기만 들었는데도 벌써 건강해진 기분이야
  • 말해준 것들 꼭꼭 지켜서
  • 다시는 다리 경련으로..
  • 새벽에 일어나지 않게...
  • 노력하겠습니다...
speaker
  • 나..도...
  • 이제부터 건강하게 살아보자...
  • 우리의 꿀잠을 위하여....
  • 크게보기 [픽사베이]

어렵다고? 더 요약한다!

  • 많은 사람들이 새벽에 자다가 갑자기 다리에 '쥐'가 나서 일어난 적이 있을 것이다.
  • 이러한 '야간 다리 경련'은 심한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 결핍, 혈액순환 문제 등이 원인으로 추정된다.
  • 경련에 대처하기 위해서는 스트레칭과 마사지가 효과적이며 경련을 방지하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 보충이 필요하다.

자다가 갑자기 다리에 ‘쥐’가 났을 때는 어떻게 해야할까? 🤔