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썰리
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잠이 안오는 불면증... 왜 밤이면 양을 셀까?
2024.06.29
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하아암...
쥐인짜 졸리다...
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[사진] 짤방
왜?!?
어제 잠을 잘 못 잤어?
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[사진] TVN 신서유기5
웅웅...
왜 이러는진 모르겠어...
계속 피곤한데ㅜㅜ
밤에 잠이 잘 안 온다?
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[사진] MBC 거침없이하이킥
아~~
더워서 그럴 거야!
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[사진] 심슨네가족들
엥?
더워서?
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사진 [MBC 무한도전]
웅!! 더워서!
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사진 [포켓몬스터]
더운 게 무슨 상관이 있어?!
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[사진] 짱구는못말려
여름엔 일찍 해가 뜨고
늦게 해가 지잖아?
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[사진] 꼬꼬마텔레토비
웅!
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그러면 뇌가 더 빨리 깨고
늦게 잠들게 돼~
그리구 다른 계절에 비해
바깥 활동이 늘어서
피로가 누적된대!
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헉!! 맞아!!
나 요즘 하루 종일
돌아다니잖아!!
오후 6시에도 오전처럼 환해서
놀다 보면 시간 가는 줄
모른다니깐ㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 너... 자기 전에
핸드폰 보니?!
헉...!
어떻게 알았어?!
당요니 자기 직전까지
유튜브 영상 보지~!!
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디지털 기기에서 내뿜는 강렬한 빛...
블루 라이트 알아?!
웅!! 나 블루 라이트 차단 안경도
샀잖아ㅋㅋㅋㅋ
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[사진] 포켓몬스터
핸드폰에는 블루 라이트가 나오는데
이것은 뇌를 각성시켜서
오히려 잠을 방해한다고 해!!
헉!!
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[사진] 집보는에비츄
그리구 수면 호르몬인 멜라토닌은
어두워야 잘 분비되는데
스마트폰과 같이 밝은 화면을 보면
어떻게 될까요??
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[사진] 성동일
아앗!
멜라토닌 분비 시각이
늦춰지겠구나!!
자기 전엔
핸드폰 절대 보면 안 되겠다!
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[사진] 짤방
그리구 넌
정~말 정말 자고 싶은데
잠이 안 올 때 뭐해??
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[사진] 박진영
머릿속에서 양을
세지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한 마리~~ 두 마리~~
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[사진] 숀더쉽
그게 왜 그런지 알아?!
아니!!
잠을 잘 때 양을 세는
문화는 영국에서 유래됐대!
양이 영어로 뭐지?
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[사진] 숀더쉽
sheep!
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[사진] 숀더쉽
잠은 영어로 뭘까요~??
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[사진] 스폰지밥네모바지
sleep!
설마...
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맞아ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 발음이 비슷해서도 있지만
보다 과학적인 이유도 있다고 해!
양을 영어로 세볼래?
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어디 한번 볼까..
one sheep... two sheep..
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[사진] 숀더쉽
언제 호흡을 뱉어?
sheep 할 때 길게 뱉는 것 같아!
그치ㅋㅋ
양을 셀 때 복식 호흡을 촉진해 주는데
복식 호흡을 하면 흥분됐던 교감신경이
편안~한 부교감신경으로 전환되기
쉬워진대!
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[사진] MBC 무한도전
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러면
이제 잠이 안 올 때
영어로 one sheep~~ two sheep
말해야겠네ㅋㅋㅋ~~
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[사진] 스폰지밥네모바지
맞아ㅋㅋㅋ
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[사진] 킹오브더힐
혹시 잠자고 싶지만
잠이 안 올 때
추가적인 꿀팁 있어??
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사진 [짱구는 못 말려]
당근이쥐~~
우선 정말 잠이 안 오면
억지로 침대에 누워있지 마!
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[사진] MBC 무한도전
엥? 누워있으면
잠이 솔솔 오는 거 아닌감?
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누운 후 20분이 넘도록
잠이 안 오면 바로 일어나
거실에서 음악을 듣거나
책을 읽다가 졸릴 때
다시 잠자리에 돌아가는 것이
효과적이래!
우와... 그렇구나...
마냥 누워있으면 잠이 올 줄 알았어!
그리고 햇빛은 천연 수면제야!
생체 시계를 자극해 주고
비타민 D를 통해 멜라토닌 분비를 돕거든!
앗! 멜라토닌! 아까 수면 호르몬 맞을까!?
웅웅!
그래서 오후에 햇볕을 쬐면서
산책하는 것만으로도
밤에 숙면을 취하는 데 도움이 된대!
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정리하자면, 꿀잠의 팁은
잠잘 때 스마트폰 보지 않기
영어로 말하면서 양 세기
잠이 안 오면 책을 읽거나 음악 듣기
그리고... 그리고...
햇빛을 충분히 쬐기!
ㅋㅋㅋ 그래두 그 정도면
다 알고 있는 걸?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 외워둬야겠다!
오늘은 숙면을 바라보자구!
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[사진] 스폰지밥네모바지
웅웅!!ㅎㅎ
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[사진] 최고심
어렵다고? 더 요약한다!
때 이른 더위에 수면 부족을 호소하는 사람이 많습니다.
잠자기 직전까지 스마트폰을 사용하는 것은 잠을 방해하는 대표적인 원인 중 하나입니다.
충분한 숙면을 취하기 위해선 햇빛을 충분히 쬐고 자기 전에 스마트폰을 보지 말아야 합니다.
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