로그인이 필요해요
썰리
이전 페이지로 이동
잠이 안오는 불면증... 왜 밤이면 양을 셀까?
2024.06.29
-
하아암...
-
쥐인짜 졸리다...
-
크게보기
[사진] 짤방
-
왜?!?
-
어제 잠을 잘 못 잤어?
-
크게보기
[사진] TVN 신서유기5
-
웅웅...
-
왜 이러는진 모르겠어...
-
계속 피곤한데ㅜㅜ
-
밤에 잠이 잘 안 온다?
-
크게보기
[사진] MBC 거침없이하이킥
-
아~~
-
더워서 그럴 거야!
-
크게보기
[사진] 심슨네가족들
-
엥?
-
더워서?
-
크게보기
사진 [MBC 무한도전]
-
웅!! 더워서!
-
크게보기
사진 [포켓몬스터]
-
더운 게 무슨 상관이 있어?!
-
크게보기
[사진] 짱구는못말려
-
여름엔 일찍 해가 뜨고
-
늦게 해가 지잖아?
-
크게보기
[사진] 꼬꼬마텔레토비
-
웅!
-
크게보기
-
그러면 뇌가 더 빨리 깨고
-
늦게 잠들게 돼~
-
그리구 다른 계절에 비해
-
바깥 활동이 늘어서
-
피로가 누적된대!
-
크게보기
-
헉!! 맞아!!
-
나 요즘 하루 종일
-
돌아다니잖아!!
-
오후 6시에도 오전처럼 환해서
-
놀다 보면 시간 가는 줄
-
모른다니깐ㅋㅋ
-
크게보기
-
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
그리고 너... 자기 전에
-
핸드폰 보니?!
-
-
헉...!
-
어떻게 알았어?!
-
당요니 자기 직전까지
-
유튜브 영상 보지~!!
-
크게보기
-
디지털 기기에서 내뿜는 강렬한 빛...
-
블루 라이트 알아?!
-
-
웅!! 나 블루 라이트 차단 안경도
-
샀잖아ㅋㅋㅋㅋ
-
크게보기
[사진] 포켓몬스터
-
핸드폰에는 블루 라이트가 나오는데
-
이것은 뇌를 각성시켜서
-
오히려 잠을 방해한다고 해!!
-
-
헉!!
-
크게보기
[사진] 집보는에비츄
-
그리구 수면 호르몬인 멜라토닌은
-
어두워야 잘 분비되는데
-
스마트폰과 같이 밝은 화면을 보면
-
어떻게 될까요??
-
크게보기
[사진] 성동일
-
아앗!
-
멜라토닌 분비 시각이
-
늦춰지겠구나!!
-
자기 전엔
-
핸드폰 절대 보면 안 되겠다!
-
크게보기
[사진] 짤방
-
그리구 넌
-
정~말 정말 자고 싶은데
-
잠이 안 올 때 뭐해??
-
크게보기
[사진] 박진영
-
머릿속에서 양을
-
세지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
한 마리~~ 두 마리~~
-
크게보기
[사진] 숀더쉽
-
그게 왜 그런지 알아?!
-
-
아니!!
-
잠을 잘 때 양을 세는
-
문화는 영국에서 유래됐대!
-
양이 영어로 뭐지?
-
크게보기
[사진] 숀더쉽
-
sheep!
-
크게보기
[사진] 숀더쉽
-
잠은 영어로 뭘까요~??
-
크게보기
[사진] 스폰지밥네모바지
-
sleep!
-
설마...
-
크게보기
-
맞아ㅋㅋㅋㅋ
-
이렇게 발음이 비슷해서도 있지만
-
보다 과학적인 이유도 있다고 해!
-
양을 영어로 세볼래?
-
크게보기
어디 한번 볼까..
-
one sheep... two sheep..
-
크게보기
[사진] 숀더쉽
-
언제 호흡을 뱉어?
-
-
sheep 할 때 길게 뱉는 것 같아!
-
-
그치ㅋㅋ
-
양을 셀 때 복식 호흡을 촉진해 주는데
-
복식 호흡을 하면 흥분됐던 교감신경이
-
편안~한 부교감신경으로 전환되기
-
쉬워진대!
-
크게보기
[사진] MBC 무한도전
-
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러면
-
이제 잠이 안 올 때
-
영어로 one sheep~~ two sheep
-
말해야겠네ㅋㅋㅋ~~
-
크게보기
[사진] 스폰지밥네모바지
-
맞아ㅋㅋㅋ
-
크게보기
[사진] 킹오브더힐
-
혹시 잠자고 싶지만
-
잠이 안 올 때
-
추가적인 꿀팁 있어??
-
크게보기
사진 [짱구는 못 말려]
-
당근이쥐~~
-
우선 정말 잠이 안 오면
-
억지로 침대에 누워있지 마!
-
크게보기
[사진] MBC 무한도전
-
엥? 누워있으면
-
잠이 솔솔 오는 거 아닌감?
-
크게보기
-
누운 후 20분이 넘도록
-
잠이 안 오면 바로 일어나
-
거실에서 음악을 듣거나
-
책을 읽다가 졸릴 때
-
다시 잠자리에 돌아가는 것이
-
효과적이래!
-
-
우와... 그렇구나...
-
마냥 누워있으면 잠이 올 줄 알았어!
-
-
그리고 햇빛은 천연 수면제야!
-
생체 시계를 자극해 주고
-
비타민 D를 통해 멜라토닌 분비를 돕거든!
-
앗! 멜라토닌! 아까 수면 호르몬 맞을까!?
-
-
웅웅!
-
그래서 오후에 햇볕을 쬐면서
-
산책하는 것만으로도
-
밤에 숙면을 취하는 데 도움이 된대!
-
크게보기
-
정리하자면, 꿀잠의 팁은
-
잠잘 때 스마트폰 보지 않기
-
영어로 말하면서 양 세기
-
잠이 안 오면 책을 읽거나 음악 듣기
-
그리고... 그리고...
-
-
햇빛을 충분히 쬐기!
-
ㅋㅋㅋ 그래두 그 정도면
-
다 알고 있는 걸?
-
-
ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 외워둬야겠다!
-
-
오늘은 숙면을 바라보자구!
-
크게보기
[사진] 스폰지밥네모바지
-
웅웅!!ㅎㅎ
-
크게보기
[사진] 최고심
어렵다고? 더 요약한다!
- 때 이른 더위에 수면 부족을 호소하는 사람이 많습니다.
- 잠자기 직전까지 스마트폰을 사용하는 것은 잠을 방해하는 대표적인 원인 중 하나입니다.
- 충분한 숙면을 취하기 위해선 햇빛을 충분히 쬐고 자기 전에 스마트폰을 보지 말아야 합니다.
