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썰리
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칭구야.
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나 오늘 얼굴 엄청 부었어.
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퉁퉁
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뭐야. 너 울었어??
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왤케 퉁퉁 부음?
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누구..?
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아니 어제 라면 먹방 보는데,
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미치겠어서 결국 끓였다 이 지경이 됐다ㅠㅠ
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왜 야식만 먹으면 아침에 얼굴이 붓는 거냐..
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원래 야식을 먹을 때 많은 염분도 함께 섭취하거든?
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염분
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이렇게 염분을 섭취한 뒤 잠을 자면 밤사이 우리 몸이 염분 농도를 낮추기 위해, 수분을 배출시키지 않고 체내에 저장해.
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그러면서 얼굴이 붓게 되는 거지.
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흠..그렇구나 하필 또 라면을 먹어서 더 그런 듯ㅜㅜ.
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라면 먹방
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근데 나 요즘 10시만 되면 자꾸 자극적인 야식이 당겨서 미치겠어ㅜㅜ 어뜨케.
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너..혹시 야간식이증후군 아니야?!
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응? 야간식이증후군? 그건 또 뭐야..?
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저녁 식사를 했는데도 계속 달콤하거나 짭짤한 음식이 먹고 싶은 충동이 든다면
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‘야간식이증후군’을 의심해야 해.
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야간식이증후군
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의사들은 하루 음식 섭취량의 절반 이상을 저녁에 몰아서 먹는 경우 야간식이증후군으로 진단하지.
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어..? 난데?
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최근 들어서 낮에는 입맛이 없어서 굶다가 저녁만 되면 기다렸다는 듯이 음식에 달려들거든.
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맛있어
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나 야간식이증후군인가..?
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흠..맞는 것 같은데..
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너 혹시 요즘 스트레스 많이 받니?
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스트레스? 왜? 그게 야간식이증후군의 원인이야?
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야간식이증후군의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만,
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대체로 스트레스가 지나친 야식을 부르는 것으로 추정하고 있어,
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밤에 음식을 많이 먹는 것 자체가 스트레스에 따른 비정상적 반응이라는 의미지.
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하. 요즘 대리님 때문에 스트레스를 좀 받고 있기는 한데..
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대리님
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사실 야식 먹으면 스트레스가 쫙 풀리는 기분이라 더 찾는 것 같긴 해.
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이거거덩~
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ㅇㅎ 왜냐면 야식을 먹으면, 음식물 속 당분이 뇌 신경 전달 물질인 ‘세로토닌’을 자극해서 스트레스를 해소해주거든.
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세로토닌
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너 근데 야식 자주 먹는 버릇 면 안돼. 몸에 엄청 안 좋다!
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응? 뭐가 안 좋은데?
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야식은 비만은 물론이고 심장마비 발생 위험을 높이고, 위산 역류를 유발해.
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뿐만 아니라 인슐린이 과다 분비돼서, 고혈당증이 발병할 수도 있다구.
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헉.. 사실 요즘 야식 먹고 바로 누워서 그런가 소화불량 때문에 힘들었거든ㅠㅠ
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소화불량
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아휴 식후 바로 누워버리면 위산이 역류하고, 음식물 분해를 방해해서 소화불량이 생길 수 있어.
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야식은 여러모로 몸에 최악이니까 지금부터라도 야식을 끊어보자ㅜㅜ
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하..그래ㅠ
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어떻게하면 야식을 끊을 수 있을까? 나 좀 도와주라..
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도와주라
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그래 지나친 야식은 ‘질병’이니, 나랑 차근차근 식습관을 바꿔보자.
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일단 배고픔을 줄이려면 저녁 식사 시간을 오후 8시쯤으로 늦추는 것도 좋아.
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흠..그때 먹으면 100퍼 11시쯤 야식 땡길 것 같은데ㅠㅠ
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배꼽시계
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음..저녁을 먹은 후에도 뭔가 허전하다면,
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물이나 우유 한잔, 오이, 당근 등이 포만감을 주는 동시에 칼로리도 적어서 괜찮아.
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과일을 먹는다면 당분이 적은 토마토를 고르는 게 좋고!
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토마토
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그렇구나. 아님 운동을 해보는 건 어떨까?
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헛둘 헛둘
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운동도 좋아!
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운동은 스트레스 해소에 도움을 주거든!
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ㅇㅋ좋아!!
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그럼 오늘부터 배고플 때마다 빡세게 운동해야겠다!!
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열정 과다
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지나친 운동은 오히려 허기지게 만들어 피해야 해.
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대신 가벼운 산책이나 전신 스트레칭처럼 가벼운 운동으로 야식 유혹을 떨쳐내는 게 좋아.
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스트레칭
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흐음..그렇구나. 알겠어 오늘부터 힘들겠지만, 차근차근 식습관을 바꿔봐야겠다.
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나 이제 그만 붓고 싶어ㅋㅋㅋ
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퉁퉁
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그래..내일은 간만에 붓지 않은 너 얼굴 좀 보자..
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어렵다고? 더 요약한다!
- "아- 요즘 왜 이렇게 야식이 당기지?" 혹시 당신도 야간식이증후군은 아닌가요?!
- 저녁 식사를 했는데도 계속 달콤하거나 짭짤한 음식이 먹고 싶은 충동이 든다면 ‘야간식이증후군’을 의심해야 합니다.
- 야식은 비만은 물론이고 심장마비 발생 위험을 높이고, 위산 역류를 유발합니다. 썰리가 야식을 조절할 수 있는 방법을 알려드립니다!
