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썰리
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친구야. 이따 저녁에 집 앞으로 나올래?
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왜?
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내일 모레 너 동생 수능 보잖아!
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동생 주려고 곶감 찹쌀떡 사 왔지롱ㅎㅎ.
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곶감 찹쌀떡
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동생 컨디션 관리는 잘하고 있어?
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헉 고마워~걔 찹쌀떡 진짜 좋아하는데ㅋㅋ
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흠..어제 밤부터 긴장해서 그런지 자꾸 설사하고 배 아프다고 하더라.
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음...너 동생 과민성장(腸)증후군 아니야?!
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과민성장증후군 증세가 장에 별다른 이상이 없는데도 배가 아프고 변비ㆍ설사를 겪게 되는 질환이거든.
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배가 아프다고는 했는데...
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과민성장증후군의 증상이 뭔지 자세히 말해주라.
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ㅇㅋ. 증세는 총 3가지가 있는데,
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배변 후 복통ㆍ불쾌감이 완화되거나, 복통 등의 증세와 함께 대변을 자주 또는 드물게 보고,
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대변이 단단해지거나 묽어지는 3가지 상황 중에 두 개 이상에 해당하면 과민성장증후군으로 진단돼.
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어? 내 동생 2번째랑 3번째에 해당해!
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과민성장증후군이 맞네ㅜㅜ 발병 원인이 뭐야?
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과도한 스트레스나 긴장이 주된 원인이지.
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스트레스
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과도한 스트레스는 위장 운동을 원활하지 못하게 하고,
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소화액 분비를 감소시켜, 정상적인 소화 운동을 방해한다고 해.
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특히 수능을 앞둔 수험생 대부분은 긴장한 상태로 오래 생활해왔기 때문에 과민성장증후군에 취약하지.
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ㅇㅎ. 그렇구나.
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야 근데 얘 수능 당일까지 저러면 어떡해ㅜㅜ.
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수능 볼 때 배 아프면 문제 푸는 데 집중할 수가 없잖아...
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해결 방법이 없을까?
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병을 치료하려면 결국 생활 습관과 식습관을 개선하는 게 필수적이야.
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일단 수능 전날이나 당일에는 수험생이 심한 긴장감을 느끼면서 소화 기능이 떨어질 수 있으니,
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최대한 소화가 잘되는 음식 위주로 먹어야 해.
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오늘 엄마가 몸보신 해야한다고 가족끼리 삼계탕집 가기로 했는데...
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삼계탕
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음...삼계탕은 대체로 기름진 편이라 소화 기능이 떨어질 수 있어서, 가볍게 먹는 게 좋아.
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뿐만 아니라 맵고 짠 자극적인 음식 그리고 고카페인 음료도 과민성장증후군에 악영향을 미칠 수 있지.
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과민성장증후군
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그럼 어떤 음식을 먹는 게 좋을까?
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추천 좀 해주라.
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음. 적절한 단백질 섭취는 긴장을 푸는 데 도움이 된대.
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특히 달걀은 단백질과 아미노산이 풍부해 집중력을 높여주는 데 탁월한 효과가 있다고 해.
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달걀 요리
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그리고 무기질이 많아 스트레스 해소에 탁월한 샐러드도 달걀 요리에 곁들여 먹으면 좋을 듯!
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오오 그럼 계란말이에 닭가슴살 샐러드를 해줘야겠다!
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닭가슴살 샐러드
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고마워 칭구야... 음식 말고 또 조심할 게 따로 있을까?
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음...생활 습관 팁을 알려줄게!
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일단 6시간 이상의 충분한 수면과
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수면
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가벼운 스트레칭 등으로 스트레스를 줄이는 게 좋아.
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스트레칭
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그리고 규칙적으로 식사하는 것도 과민성장증후군 예방과 컨디션 조절에 도움이 되지.
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ㅇㅎ 알겠어.
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스트레스 안 받게 최대한 긴장을 풀어줘야겠다.
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꿀팁들 넘 고마워 친구야ㅜㅜ.
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아냐~
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그리고 이건 수능 보기 전 유의사항이 잘 정리돼 있는 기사니까 참고하고!
어렵다고? 더 요약한다!
- 2019년도 11월 14일 대학수학능력시험이 가까워졌습니다!
- 수험생들이 수능 당일에 흔히 겪게 되는 ’불청객‘ 중의 하나가 과민성장(腸)증후군이라고 합니다.
- 과민성장증후군은 장에 별다른 이상이 없는데도 배가 아프고 변비ㆍ설사를 겪게 되는 질환입니다. 썰리가 과민성장증후군의 증세와 원인, 예방법 등을 정리했습니다. 전국의 고3 수험생 여러분 파이팅:)
