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썰리

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거북목 주의보! 사무직 노동자의 20년뒤 모습

2020.05.28
speaker
  • 잠을 잘못 잤나,,,
  • 오늘따라 두통도 심하고 허리가 너무 아프당 ㅜㅜ
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  • 아까 점심시간에 두통약 먹었는데도 이러네
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  • 허리도 아프다구?
  • 혹시 어깨랑 뒷목이 뻐근하다거나 그래?
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  • ! 어떻게 알았어 ?!
  • 약을 먹어도 잠깐만 괜찮아지고 계속 아파.
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  • 그런가?
  • 하루종일 회사에서 컴퓨터 보다가
  • 집가서 폰만 보긴 해!
  • 출퇴근때도 그렇구!!
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  • 칭구. 그러다 VDT(Visual Display Terminal)증후군에
  • 시달리게 될 수 있어.
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  • VDT증후군?
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  • 디지털 기기를 사용하면서 발생하는
  • 눈, 어깨 목의 통증을 통칭하는 말이야.
  • 크게보기 거북목
  • 대표적 질환 중 하나가 거북목 증후군이지.
  • 컴퓨터를 사용할 때 목을 앞으로
  • 쭉 내미는 행동 때문에 발생해.
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  • !! 나 지금도 무의식중에 목 내밀고 있었어!
  • 겨우 자세 때문에 이렇게 아픈 거라구?
speaker
  • 머리 무가가 보통 5kg인데,
  • 스마트폰이나 컴퓨터를 이용하면서
  • 고개를 숙이게 되면
  • 목이 감당해야 하는 압력은
  • 최대 27kg까지 증가하게 돼.
  • 크게보기 거북목
  • 결과적으로 과도한 압력을 감당하지 못한
  • 목이 점차 앞쪽으로 쏠리면서
  • 거북목 증후군으로 이어지는 거지.
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  • 크게보기 눈물
  • 그치만,, 어떻게 온종일 자세를
  • 꼿꼿하게 하고 있어ㅠㅠ
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  • 그러다 '엠마'처럼 될 수 있다구..
  • 크게보기 20년 뒤 사무직 노동자 '엠마
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  • 영국 행동 미래학자 윌리엄 하이엄 박사 연구팀이
  • 20년 뒤 사무직 노동자들의
  • 신체구조를 예측해 만든 인형이래.
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  • 모니터 들여다보다가
  • 등은 굽고 목은 거북목에 눈은 충혈된 거야?
  • 리얼하네,,
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  • 자세를 교정하지 않으면
  • 엠마처럼 똥배도 나오고
  • 하지정맥류도 생길 수 있어!!
  • 크게보기 20년 뒤 사무직 노동자 '엠마
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  • 그럼 어떻게 해야 해?
speaker
  • 좋은 자세와 꾸준한 스트레칭이 중요해!
  • 폰이나 컴퓨터를 사용할 땐
  • 목을 숙이기보다는 턱을 당기고
  • 눈을 아래로 향하게 하는 게 좋아.
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  • 턱을 당기고
  • 등과 가슴을 펴야 하는구나!
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  • 또 가슴 쪽 근육을 길게 늘여주는
  • 스트레칭이 필요해!
  • 엉덩이 뒤에서 손바닥 깍지끼기,
  • 모서리에 팔굽혀펴기 등의 운동이 좋아.
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  • 아픈 곳을 마사지 하는건?
speaker
  • ㄴㄴ. 근육이 늘어난 곳의 마사지는
  • 오히려 좋지 못한 자세를 더 나쁘게 만든대.
  • 그리고 통증이 계속해서 지속되는 경우에는
  • 전문의의 진단을 받는 게 좋지.
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  • 자세를 바르게 하고 꾸준하게 스트레칭 하는 게
  • 거북목 예방에 가장 좋다는 말이지?
  • 오늘부터 노력해 봐야겠다!

어렵다고? 더 요약한다!

  • 머리의 무게는 보통 5kg지만, 디지털 기기를 이용하면서 고개를 숙이면 목이 감당해야 하는 압력이 27kg까지 증가함.
  • 영국의 연구팀이 20년뒤 사무직 노동자들을 예측해 만든 '엠마'는 거북목, 굽은 등, 충혈된 눈, 하지정맥류에 시달리고 있음.
  • 이를 예방하기 위해서는 바른 자세 습관과 꾸준한 스트레칭이 중요함.

거북목 주의보! 사무직 노동자의 20년뒤 모습