로그인이 필요해요
썰리
이전 페이지로 이동
-
썰리! J리그에서 53세 선수가
-
선발로 뛰었다며?? 나 최근에 알았어
-
ㅇㅇ맞아! 미우라 카즈요시였나??
-
크게보기
미우라 카즈요시
-
J리그 최고령 출장 기록이래.
-
우리도 이동국 선수가 기록 쓰고 있잖아
-
41세였지? 그 나이에
-
필드를 뛰는 현역을 하다니
-
체력이 대단하당...
-
보통 30대 중반 넘어가면서 은퇴하지 않나?
-
크게보기
-
보통 그렇지! 꾸준히 근육을
-
단련해서 가능한 듯!
-
근육 감소가 30대부터 시작된다던데
-
얼마나 관리를 하는 거야..
-
크게보기
-
ㅋㅋㅋㅋㅋ그러게
-
운동선수뿐만 아니라 일반인들도
-
젊고 건강하게 살고 싶다면
-
근육을 단련해야 해!!
-
내 주변에 보면 유산소 운동은 많이 해도
-
근력 운동은 잘 안 하던뎅
-
우리나라 성인 중 근력 운동을 하는
-
인구는 많지 않아.
-
크게보기
-
여기서 근력 운동 실천율은 1주일 동안 2회 이상한 경우를 말함!
-
나도 생각만 하고 직접 한 적은 없네..ㅎ
-
-
근데 근력 운동이 정확히 뭐에 좋음??
-
일단 근육은
-
자세와 균형을 잡아주는 중요한 역할을 해!
-
그리고 혈당상승을 억제하고 신체 대사 균형을 잡아줌!
-
근육단련으로 성인병도 예방하고
-
폐 기능도 향상시킬 수 있댕
-
오...근력 운동 좀 해야겠네
-
부모님 모시고 같이 해 봐~!
-
근감소증 남성이 그렇지 않은 남성보다
-
사망률이 4.13배 높게 나왔어!
-
크게보기
근감소증 체크리스트
-
크게보기
[중앙일보 일부 캡처]
-
헉 그렇게 많이 차이가 난다고..?
-
당장 오늘부터 엄마아빠랑 같이 해야지!
-
ㅇㅇ좋은 생각임.
-
근육감소로 보행능력이 떨어지면 경제활동도 어려워지고
-
척추나 관절 질환에도 취약해지거든.
-
그래서 시니어에게 근력 운동은 필수래!
-
나 엄마 아빠랑 굵고 길게 살고 싶어ㅎㅎㅎ
-
당장 근력 운동 한다!
-
근데 뭐부터 해야 할까..?
-
평소에 운동을 안 했으면
-
근육이 가장 많은 허벅지부터 하면 좋대!
-
크게보기
런지
-
오호 오킹!
-
크게보기
-
ㅇㅇ고단백질 음식도 챙겨 먹으면 좋아!
-
크게보기
고단백질 식품 콩
-
성인 하루 권장 단백질이 1kg당 0.8g이니깐
-
참고해서 먹어!
-
ㅇㅋㅇㅋ 마트 가서
-
두부랑 계란, 우유 이런 것 좀 사야지ㅎㅎ
-
오늘부터 근육 깡패 될 거임!
-
ㅋㅋㅋㅋ우리도 지금부터 운동습관 잡자!
-
크게보기
-
당장 운동하러 간다! 안녕!
-
크게보기
어렵다고? 더 요약한다!
- 근육은 몸의 균형을 잡아 줄 뿐만 아니라 신진대사 균형, 혈당 억제 등에도 중요한 요소임.
- 한국 성인의 근력 운동 실천율이 낮음. 꾸준한 근력 운동이 필요하며 특히 시니어에게 근력 운동은 필수.
- 근력 운동은 허벅지부터 시작하는 것이 좋고 고단백질 식품을 함께 섭취하면 효과 증대.
