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썰리
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썰리야 안녕-🖐🖐
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넌 무슨 계절 좋아? 여름??겨울??
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[사진 MBC 무한도전]
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이제 진짜 날 추워져서
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아침에 이불 밖으로 나오기가 힘듦ㅜ
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하 공감공감 따뜻한 이불 속 최고
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그래도 난 겨울이 좋아~~
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겨울만의 반짝반짝한 연말 분위기🌟
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하긴 난 여름파긴 한데 그런 건 참 좋짛ㅎ
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근데 난 호흡기가 안 좋아서ㅠㅠ
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겨울철에 기관지염, 독감 이런 거
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조심해야 하는 것도 힘들더라고
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그럼 겨울철에 건강 관리 잘해야겠다!
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특히나 요샌 코로나까지 있으니 더더욱!!
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날 추워도 실내에 있을 때
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환기 자주자주 해~
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창문 열면 밖에 바람 추운데..
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겨울에 안 그래도 실내에 오래 있는데
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밀폐된 공간엔 각종 미세먼지와 오염물질, 감기 바이러스가 떠다녀서
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감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸리기 쉬워
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그래서 적어도 1~2시간마다
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꼭 공기 환기해서 신선한 공기를 마셔야 해
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응 지금 창문 열게🌬🌬🌬
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그래도 코로나 이후론 손 하나는
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진짜 자주 씻게 된 거 같아
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ㅇㅇㅇ겨울철 폐 건강을 위해서도
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틈틈이 손을 씻는 습관을 들이면 좋아
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호흡기 감염에 걸린 사람의 손에서
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책상이나 문 손잡이 등에 옮겨져 있다가
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그걸 만진 사람의 손으로 옮겨지고
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그 손에 의해 코나 입의 점막을 통해서
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다른 사람이 감염되게 되는 거거든
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🧼✋ 열심히 손 씻을게ㅎㅎ
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코로나 탓에 또 하나 좋은 건
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아무래도 약속이 주니까 술을 덜 마셔
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연말에 이런저런 약속으로 과음해왔는데
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겨울철에는 건강한 사람도
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심혈관질환 및 뇌졸중을 경험할 수 있는데
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과음, 과로, 흡연은 심혈관질환 및 뇌졸중의 위험을 더욱 높일 수 있어서 조심해야 해!
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특히 과로나 수면 부족 상태에서
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과음이나 흡연을 많이 하는 등
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몸에 무리가 가는 상황이 되면
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폐렴이 유발될 수 있으니 조심해야 하고!!
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원래도 흡연은 안 하고 있으니..
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잠을 좀 더 충분하게 자야겠다!
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마지막으로 물 많이 마시고!
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겨울에 난방 틀면 건조하잖아~
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그럼 우리 호흡기도 건조해져서
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호흡기 질환에 걸리기 쉽거든
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하루에 1.5리터 이상의
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수분을 섭취하는 게 좋아
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나 안 그래도 주말에
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뱅쇼 만들어 볼까 고민 중ㅎㅎ
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[사진 중앙일보]
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오!! 요샌 우리나라에서도 겨울철에
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뱅쇼 많이 보이더라~!~!
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붉은색이 크리스마스랑 잘 어울리지~
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우리나라에선 추울 때 배숙이나 생강차
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만들어 마셔서 몸을 따뜻하게 하는 것처럼
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북유럽 지역에서는 레드 와인을 베이스로
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따뜻하게 데운 음료인 뱅쇼를 마신다더라
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뱅쇼로 감기도 예방하고 기력도 회복하고!
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약간 서양식 천연 감기약st랄까?
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근데 그거 만들어 마신다고?
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만들기 어렵지 않나??
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뱅쇼에 보통 와인, 오렌지, 계피 스틱, 정향, 팔각 회향 등이 들어가는데
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뭐 다른 과일을 넣어도 되고!
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만드는 법도 되게 간단해 ㅎㅎ
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다 넣고 푹 데워주면 끝이거든!
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생각보다 간단하네ㅎㅎ
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나도 한 번 만들어봐야겠다~!
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나도 알려준 대로 환기도 잘하고
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물도 충분히 마시고 손도 잘 씻고 해서
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건강한 겨울 보낼게😊😊😊
어렵다고? 더 요약한다!
- 추운 날씨로 실내에서 생활하는 시간이 늘면서 운동이 부족해지고, 연말의 과중한 업무와 스트레스, 각종 모임에서의 과음, 과식으로 인해 몸의 균형이 깨지기 쉬운 겨울이다.
- 호흡기 질환이 흔히 발생하는 겨울을 건강하게 보내기 위해선 틈틈이 손을 씻는 습관을 들이는 동시에 1-2시간마다 실내공기를 환기하고 충분한 수분 섭취를 해야 한다.
- 무엇보다도 과로, 과음, 흡연을 피하고 규칙적인 운동을 포함하여 일상생활에서의 규칙성을 유지하는 것이 겨울철 건강 관리를 위해 필요하다.
