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썰리
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무슨 일 있어??
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많이 힘들어보이넹☔️
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[사진 스누피]
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웅...썰리야
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요즘 밖에도 잘 못나가구
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피로도 누적됐는지 우울하네!!
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아이고..😩
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안 그래도 겨울로 접어드니까
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몸과 마음도 움츠러들구
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코로나19가 장기화되니까
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사회 전반적으로
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우울감이 축적되구 있다더라ㅠㅠ
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이 우울감을
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해소할 수 있는
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좋은 방법이 없을까?.?😥
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너가 먹는 것을 좋아하니까
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우울감을 최대한 빠르게 해소하고
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긴장과 스트레스를 완화하는 데
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도움이 되는
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‘헬시 마인드(Healthy mind)’ 식품을
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소개해줄게!!
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[사진 짱구는 못말려]
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좋지좋지!!
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빨랑 말해줭>_<
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첫 번째로 키위!🥝
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[썰리의 설명정리] 키위의 효능
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실제로 일조량이 감소하면서
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'행복 호르몬'으로 불리는
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세로토닌이 체내에서
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감소하는 것을 예방해주고
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과로와 스트레스로 인한
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‘번아웃 증상’을 완화해줘!
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새콤달콤 키위는
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요거트에 찍먹해야징!
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또 다음에는 뭐가 있어??
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[사진 중앙일보 기사 '키위']
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두 번째로 호두!
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[썰리의 설명정리] 호두의 효능
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두뇌 건강에도 좋은
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호두는 성인병 예방에도 도움을 주고
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불용성 식이섬유를 함유하고 있어
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장운동이 활발해져
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변비 개선에도 효과가 좋대!
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좋다 좋아
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나 호두도 좋아하거든!!
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[사진 픽사베이 '호두']
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세 번째는 버섯!🍄
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[썰리의 설명정리] 버섯의 효능
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실내에만 있다 보면
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비타민D가 부족해지는데
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비타민D 수치가 떨어지면
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우울증 뿐 아니라
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근육과 뼈에도
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통증을 느낄 수 있대😓
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헉 그래서
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내가 요즘 여기저기
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쑤셨던 건가?!ㅇ_ㅇ
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[사진 픽사베이 '버섯']
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그래서 버섯을
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많이 먹어주면
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비타민D를 보충할 수 있어!
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구웃!👍🏻
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다음 음식도 알려주세용^ㅇ^
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네 번째는 시금치!🥬
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시금치는 겨울에
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단 맛도 강해지고
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영양분이 풍부해진대!
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[썰리의 설명정리] 시금치의 효능
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그리고 엽산이 풍부해서
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스트레스가 완화되고
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근육의 이완을 도와
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활력에도 도움이 된댕💪🏻
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[사진 중앙포토 '시금치']
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오 근데 시금치 삶는 법이
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따로 있다던뎅?!!
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ㅇㅇ
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시금치는 오래 삶으면
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노화를 막는 베타카로틴 성분이
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빠져나갈 수 있으니
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아주 살짝만 데쳐 먹어야행😋
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[사진 PNGWING]
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ㅇㅋㅇㅋ
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시금치 체크했엉✅
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마지막으로 굴!
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[썰리의 설명정리] 굴의 효능
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굴에는 셀레늄 등
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미네랄이 풍부하기 때문에
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성인병에 좋은 효과가 있고
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열량이 낮고 단백질이 풍부해
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영양 보충용 음식으로 최고래🏋🏻♂️
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굴 참 좋지~🌊
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근데 굴이 겨울철에는
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노로바이러스 식중독이
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잘 발생한다구 그러던데...
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ㅇㅇ
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굴을 구입할 때
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반드시 '용도'를 확인해서
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'가열조리용'으로 표시됐다면
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반드시 익혀 먹어야 해!
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그래서 되도록이면
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익혀 먹는 게 좋징🐷
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[사진 짱구는 못말려]
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겨울철 든든한
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영양 식품들을 알려줘서
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넘 고마웡❤️
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그렇다고 너무 먹으면
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살이 어마어마하게 찌니
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몸을 좀 움직여줘야 하는 거
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잊지 말구!!
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이런 생활꿀팁까징ㄷㄷ
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당장 몸부터 움직여줘야겠어!!!🏃🏻♀️🏃🏻♂️
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어렵다고? 더 요약한다!
- 본격적인 겨울로 접어들고 코로나19가 장기화된 상황 속에 사회 전반적으로 우울감이 축적되고 있기 때문에 신체적 건강 관리뿐만 아니라 정신적인 건강 관리에도 노력을 기울여야 해요!
- 겨울철 영양 식품으로는 키위, 호두, 버섯, 시금치, 굴 등이 있어요.
- 일상생활에서 스트레스를 완전히 피하는 것은 어렵지만, 우울감과 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 식품을 섭취하며 건강하고 맛있는 겨울을 나보는 것은 어떨까요?☃️
