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썰리
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썰리 안녕....
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아우 졸려 죽겠다...
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하루 종일 잠만 자는 것 같아
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헉 왜 그랭
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밤을 샜어?
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웅.. 거의 밤 샜지..
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침대에 누워도 잠이 안 오더라고!!
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앗 너 해외여행 갔다가
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돌아온지 얼마 안 됐잖아 ㅋㅋ
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시차 적응 때문에 그런 거 아냐?
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어.. 그거 때문이 맞는 것 같아...
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뭔가 정신은 피로한데
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잠은 안 오고!!
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미쳐 도라방스!!
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엇 지금 너한테
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아주 유용할 것 같은
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꿀팁이 .. 하나 있는데 ..
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헐 어떤 꿀팁인데?!
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최근 무려 우주를 두 번이나 여행한
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나사의 우주 비행사 마이크 마시미노가
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시차 극복법을 소개했다고 하더라구
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크게보기
[픽사베이]
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당장.. 알려주쇼...
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나에게 너무 필요한 정보야...
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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마시미노는 시차를 극복하기 위한 팁으로
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빛에 노출되는 시간을 조절하는 것이
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중요하다고 이야기했대
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음?? 빛에 노출되는 시간??
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그게 무슨 의미야...??
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이른 아침에 받는 빛은
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기상시간을 이르게 만들고
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반대로 잠들기 전에 받는 빛은
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기상시간을 더 지연한다고 해
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[픽사베이]
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오... 신기하다...
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그럼 시차를 극복하기 위해서는
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빛에 어떻게 노출되어야 할까?
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한국을 기준으로 얘기해볼게
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동쪽으로 여행한다면?
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시차가 6시간 이내일 때는
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아침에 빛을 쬐면 되고!
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7시간 이상일 때는
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오후에 빛을 쬐면 되고!
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반대로 서쪽으로 여행할 때는
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6시간 이내라면 오후에 빛을 쬐고
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7시간 이상이라면 오전에 빛을 쬐면 된다?
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바로 그거지!!!
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이 밖에도 동쪽으로 향하는 비행에서는
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출발 3일 전부터
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매일 1시간씩 늦게 일어나면
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시차 적응에 도움이 된대
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반대로 서쪽으로 향하는 비행에서는
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출발 3일 전부터
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매일 1시간씩 일찍 일어나야겠구만...
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진짜 몰랐던 꿀팁들이야...
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그치 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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마지막 극복 방법은!
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카페인 섭취 최대한 지양하기!
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[픽사베이]
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헉 나 졸려서 카페인
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엄청 많이 섭취했는데...??
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왜 지양해야 하는데 ㅠㅠ?
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카페인은 인공적으로
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교감 신경을 자극하기 때문에
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수면을 방해한대...
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그래서 시차 적응에
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부적절한 영향을 준다고 하더라고
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아하 ㅠㅠ 이해했어
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그럼 섭취를 권장하는 건 없나?
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멜라토닌 섭취는 권장하더라고!!
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한국 기준 동쪽으로 여행할 때는
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취침 2시간 전에 멜라토닌을 섭취하면 좋대
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서쪽으로 여행할 때는 큰 도움이 되지 않구..
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좋았어!!
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썰리 네가 알려준 것들 명심해서
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시차.. 꼭 극복해낸다...
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오늘도 유익한 정보 고마워 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋ내가 말했잖아
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궁금한 거나! 필요한 정보가 있다?
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언제든 찾아오라구
어렵다고? 더 요약한다!
- 최근 우주를 두 번이나 여행한 나사의 우주 비행사 마이크 마시미노가 시차 극복법을 공유했다.
- 그는 "시차를 위한 팁으로 빛에 노출되는 시간을 조절하는 것이 중요하다"라고 밝혔다.
- 이 밖에도 그는 동쪽으로 향하는 비행에서는 출발 3일 전부터 매일 1시간씩 늦게 일어날 것, 카페인 섭취는 억제할 것 등을 당부했다.
