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썰리
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썰리 썰리~~
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하.. 출근하기 싫다
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매일이 주말이고 싶지?
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나도 그래..
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[사진] 네모바지 스폰지밥
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왜 항상 평일은 길고
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주말은 짧게 느껴질까..
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주말은 이틀이고
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평일은 5일이니
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당연하게..
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[사진] 오구패밀리
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조용조용!!!
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너의 T력 제발 멈춰!!!
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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네가 너무 지루해하는 것
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같길래 농담 좀 해봤어 ㅎㅎ
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후.. 근데 말야
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나는 회사 가기 싫은 것보다
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출퇴근하는 시간이 너무 길어서
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더 가기 싫어지는 것 같아..
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헉.. 그래??
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왕복 몇 시간인데?
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나 세 시간..
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출근하는데 한 시간 반
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퇴근하는데 한 시간 반..
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헉.. 역시..
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뭐가 역시인 거야?
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난 이렇게 힘든데!!
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진정해..ㅋㅋㅋㅋㅋ
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통계청에서 발표한 최근 평균
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출퇴근 시간이 72분에
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달하는 것으로 밝혀졌는데, 그
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평균 수치와 비슷한지 본 거야!
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[사진] 통계청
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흑흑.. 72분이면
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난 평균보다도 이상이네..
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특히 너처럼 수도권에서
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회사를 다니는 직장인들은
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하루 평균 83.2분을 출퇴근길
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도로 위에서 보내지..
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나 자신..
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고생이 많아 ㅠㅠㅠ
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직장인들의 출퇴근 이슈로
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최근 대통령이 출퇴근 시간을
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줄여야 한다고 강조했었어!
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호오.. 정말?
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웅웅 수도권 출퇴근 시간을
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30분 이내로 단축하고 광역급행철도를
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도입해서 메가시티 1시간 생활권을
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조성한다는 계획이야!
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흐음 만약에 30분 이내로 단축된다면
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삶의 질이 달라질 것 같군! ㅋㅋㅋㅋ
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그리고 놀라운 사실 하나 알려줄까?
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오오 뭔데!
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[사진] 짱구는 못 말려
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출퇴근 시간이 60분 이상인 사람은
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30분 미만인 사람보다 우울증 증상을
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보일 가능성이 1.16배 더 높대!!
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[사진] 연합뉴스
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뭐라고??
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나 60분 이상 출퇴근하는데..
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살려줘 썰리..
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걱정 마!!
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내가 너 아프지 않게
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오늘 출퇴근 시간에 관한 이슈부터
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올바른 자세와 습관에 대해서도
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모조리 알려주겠어!
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흑흑.. 역시 썰리밖에 없다..
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그럼 장시간 통근 시간으로 인해
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발생할 수 있는 문제들에 대해
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먼저 알려주라!!
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앞서 얘기했던 우울증처럼
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왕복 통근 시간이 60분~120분이면
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30분 이하인 사람에 비해 불안감이나
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전신 피로를 더 많이 호소한다는
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연구 결과도 있오..
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그래서.. 내가 그렇게 피로했군 ㅠㅠ
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대중교통이 아닌 자가용으로
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출퇴근하게 되는 경우도 마찬가지야!
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장거리 운전은 긴장감과 스트레스
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수치를 높여서 심혈관질환 위험을
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증가시키거든!
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[사진] 연합뉴스
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그리고 자가용을 이용하면 당연히
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활동량이 떨어지니까 비만이나
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고혈압 그리고 당뇨병의 위험도
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자연스럽게 커지겠지..ㅎㅎ
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[사진] 연합뉴스
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웅웅 ㅠㅠ
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비만과 같은 만성 질환은
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척추나 관절에 영향을 주는데,
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출퇴근 버스나 지하철에 오래 서
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있다 보면 근골격계에 부담이 가거든
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맞아.. 그래서 나도 모르게
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등이 구부러져서
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바른 자세를 유지하기가 어렵더라고..
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문제는! 아무것도 아닌 것처럼 보이는
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자세가 신체의 균형을 깨는 시발점이
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된다는 거야..
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흐억.. 진짜??
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내 몸도 망가지는 중이려나..
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골반은 척추를 지탱하는
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중요한 역할을 하는데 골반이
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무너지면 당연히 척추에 안 좋은
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영향이 가게 되고 이로 인해
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극심한 요통도 발생할 수 있대
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사진 [톰과제리]
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하.. 심지어 인파도 많은데!
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인파에 밀려서 손잡이를 못 잡거나
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밀쳐지면 옆 사람 체중까지
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내 척추에 실어진다는 거네!
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맞아..!!
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완전 신체 균형이 꽝이 되는
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지름길이지 ㅠㅠ
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그리고 내가 출근하면서
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느낀 건데 장거리 출퇴근을
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하면 수면 시간도 저절로 줄어들어서
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더 피곤한 것 같아!
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맞아! 수면 부족은 신체가 회복할
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시간이 줄어든다는 걸 의미하잖아!
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여기에 나쁜 자세와 외부 압박이
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계속되면 신체 균형이 엉망이 되는 거야
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아하.. 그래서 우리나라에
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요통 환자들이 많은 건가?
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[사진] 건강보험심사평가원
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건강보험심사평가원의 통계에서
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허리디스크 환자 중 30-50대 환자의
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비중이 약 42%나 차지한다고 했으니
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출퇴근 시간이 허리에 무리는 주는 건
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당연해 보여!
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흐어.. 그렇군 ㅠㅠ
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그럼 출퇴근하거나
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평소에 우리가 지켜야 하는
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올바른 자세가 있을까??
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[사진] 중앙일보
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대중교통을 타고나서
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자리에 앉았을 땐 목과 허리를
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일자로 만들고 서 있을 댄 몸 중심을
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잡고 꼿꼿하게 서 있는 게 중요해!
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오오 오키!! 그리고 만약
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가방이 있다면??
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가방을 들 때에는 한쪽 말고
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사선으로 해야 신체에 무리가
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덜 갈 거야!
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오홍 ㅋㅋㅋㅋ
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오키! 내일부터 출근할 때
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네가 말해준 대로 해볼게~!
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웅웅 그리고 회사나 집에서
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계속 누워있기보다는
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자주 일어나서 걸어주고!
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오키! 나 지금 일어났어!
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고
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점심시간에는 햇볕 받으면서
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산책하는 게 좋다고 해!
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아하!! 그럼 지금 나가서
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커피 한 잔 사러 가는 김에
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산책하러 가야겠다 ㅎㅎ
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너무 좋은 생각 ㅎㅎ
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수면 부족인 직장인들에게
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꿀팁을 한 가지 더 주자면..
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오오 궁금해용!!
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수면 시 옆으로 누워서 자는 것보다
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천장을 바라보고 자는 게
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더 좋다는 사실!
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오오 정말??
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척추 건강에 긍정적이어서?
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웅웅!! 회사나 집에서
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올바르지 않게 앉거나 누워있으면
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척추에 부담이 수시로 갈 테니까!!
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꾸준한 노력이 필요하겠지?
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웅웅!! 그리고 평상시에
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식습관도 신경 써 볼라구 ㅎㅎ
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술도 줄이고.. ㅋㅋ
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맞아!! 그거 중요해!
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알코올은 혈액 순환과 영양 공급을
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저해하니까, 근육과 인대 조직이
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약화할 수 있거든!
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사진 [짱구는 못 말려]
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출퇴근은 힘들지만..
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당장 그만둘 수 없으니! ㅎㅎ
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건강하고 안전한 출퇴근길을
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내 노력으로 만들어 보겠어!
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다음 주도 힘내보자구!!!
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어렵다고? 더 요약한다!
- 통근자 평균 출퇴근 시간이 72분가량에 달하는 것으로 나타났습니다.
- 긴 출퇴근 시간은 ‘저녁 없는 삶’을 넘어 ‘아침도 없는 삶’으로 이어져 우리의 정신적, 신체적 건강을 위협합니다.
- 이러한 위협으로부터 벗어나기 위한 올바른 자세와 습관을 위해 노력해야 합니다.
