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썰리
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썰리 식후깡하구 왔어?
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리믹스버전은 노래 진짜 좋더라ㅋㅋ
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가수 '비' 너무 매력적이야ㅋㅋㅋ
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맞아. 뮤비 이슈를 호기롭게
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받아들이는 것도 진짜 매력적이야.
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'Let it 비'라는 유튜브 채널을
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비가 운영중인데 그것도 재밌더라!
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이미지 유튜브 캡처
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알아! 나도 봤어!ㅋㅋㅋㅋ
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비가 6개월동안 10kg 뺐다는 이야기도
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봤는데 진짜 대단한 것 같아.
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이미지 유튜브 영상 캡처
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맞아.
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식단 조절이랑 운동이
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그냥 평범한 다이어트같지만
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비가 먹었던 식단이 주목할만 하더라.
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은근 양도 많아!
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응응. 비는 한 끼 식사로
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"군고구마 1개+미니양배추 10알+
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오렌지 반 개+사과 반개+ 닭가슴살 100g
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요거트 1컵+ 견과류 한 줌"을 먹는다고 했어.
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이미지 유튜브 영상 캡처
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저탄수화물, 고단백, 고식이섬유,
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비타민·무기질, 필수지방산, 수분까지
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영양을 다 챙기고 포만감 주는 식단이래.
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또 그걸 그냥 먹는 게 아니라
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이 식단을 아침,점심에 한 번씩 먹고
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저녁은 거르는 패턴을 유지하는 거래!
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ㅇㅇ 거기에 이틀은 다이어트식
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3일째는 일반식을 자유롭게 먹는 패턴.
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월·화요일엔 다이어트식,
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수요일엔 일반식 이렇게!!
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이미지 유튜브 영상 캡처
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3일마다 일반식을 먹는 방식이
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다이어트 끝나고 일반식으로 돌아갔을 때
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올 수 있는 요요를 최소화할 수 있다고 해.
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맞아.
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유지가 사실 제일 중요하거든...ㅠ
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근데 저 영양 식단은 기초대사량이
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높은 남성에 맞춰진 거니까
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체격이나 성별 등의 개인차에 따라
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섭취량 조절이 필요하다고 해.
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먹는 시간도 조절이 필요해.
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여성이나 근육량이 적은 남성은
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저녁을 거르면 밤 시간의 공복을
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참는 게 어려울 수 있잖아.
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ㅇㅇ 그래서 아점과 저녁으로
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섭취 시간대를 바꾸거나
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과일과 요거트는 식간의 공복을
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해소하기 위한 간식으로 활용하는 게 좋을 듯.
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가장 중요한 건
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또 다이어트에서 운동이지...
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식단을 하기 전 반드시 30분간
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운동을 선행해야 한다고 해.
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7가지 동작으로 구성된
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고강도 운동!
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유튜브 채널에서 확인 고고~
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이미지 유튜브 영상 캡처
어렵다고? 더 요약한다!
- 지난 해 말 90kg을 찍으며 다이어트를 시작한 가수 비의 다이어트 비법은 식단 조절과 운동.
- 주목해야 할 것은 식단. 한 끼 식사로 "군고구마 1개+미니양배추 10알+오렌지 반 개+ 사과 반 개+닭가슴살 100g+ 요거트 1컵+견과류 한 줌"을 먹음.
- 이틀을 다이어트식, 3일째는 일반식을 먹는 방식으로 요요를 최소화하도록 했음. 식단 하기 전 30분간 운동을 선행해야 하는 것도 중요함.
