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썰리
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썰리..
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맛있는 걸 먹으면서
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다이어트 한다고 하는
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내가 너무 욕심인 걸까?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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적게 먹고 많이 움직이는 게
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다이어트의 기본인데!
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맛있는 걸 많이 먹으면서
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다이어트는 힘들지 않을까?
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그치,,, 최근 날씨도 추워지고
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운동량이 더 적어졌는지
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또 쪘어...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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요즘 유튜브에서
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'고통스럽지 않은 다이어트'로 인기인
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방법이 하나 있던데!
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고통스럽지 않은 다이어트???
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뭐야 알려줘 얼른!
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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분리식단 다이어트야
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[사진 FIT FOR LIFE]
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음식을 탄수화물과 단백질 등
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영양소로 나눠서 먹으면서
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살을 빼는 방법임!
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흠..... 영양소로 나눠..?
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쉽게 말하면, 여러 가지 음식을
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섞어 먹지 않는 것!
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과일을 먹을 땐 과일만
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탄수화물을 먹을 땐 탄수화물만
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단백질을 먹을 땐 단백질만 먹는 거지~
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오 보통 탄수화물은 다이어트 때
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줄이라고 하잖아!
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그냥 먹어도 되는 거야?
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ㅇㅇ!
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대신 여기에 수분과 식이섬유가 풍부한
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채소를 꼭 같이 먹어야 한대
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유튜버 '다유'가 분리식단 다이어트를 하면서 직접 먹은 음식들[사진 유튜브 캡처]
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이 방법으로 체중감량에 성공한 유튜버는
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점심 한 끼는 우동, 냉면, 바게트빵 등
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탄수화물 음식 중 한 가지를 맘껏 먹었대!
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빵을 먹을 수 있다니...?!
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이 방법은 미국의 유명 건강 컨설턴트인
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하비 다이아몬드가 쓴 책에서 소개된 방법이야!
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비만으로 20대를 보낸 그는 자연위생학을 접한 뒤
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분리식단 방법으로 25kg을 감량했다고 해
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분리식단을 만든 미국 건강 컨설턴트 하비 다이아몬드의 책 '다이어트 불변의 법칙' [사진 아마존]
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오호~!
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단순하게 영양소만 나눠서 섭취하면 되는 거야?
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구체적인 방법을 알려줄게!
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한 끼에 탄수화물과 단백질 식품을
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섞어 먹지 않는 것을 기본으로
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과일 30분, 탄수화물 3시간, 단백질 4시간의
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소화시간을 지켜 소화시간이 다 된 뒤에
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다음 음식을 먹어야 해!
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유튜버 '다유'가 정리한 분리식단 구성 원칙[사진 유튜브 캡처]
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채소는 반드...시.. 같이...
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오키...
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그리고 원활한 소화를 위해
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정해진 공복 시간을 지키는 간헐적 단식이
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병행되어야 하는 것도 기억해!!
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ㅇㅇ!!
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확실히 탄수화물을 먹을 수 있다는 게
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시도해보고 싶은 방법이다..!
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정도라는 게 있겠지만!
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내가 한 달 정도 해보고 후기 들고 올게
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후기 꼭...들려줘야 해!
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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오케이...!
어렵다고? 더 요약한다!
- 최근 유튜브 등 SNS에서 '분리식단' 다이어트 방법이 인기를 끌고 있음.
- 과일과 탄수화물, 단백질 식품을 각각 따로 먹는 것을 원칙으로 채소와 함께 섭취하면 됨.
- 원활한 소화를 위해서 정해진 공복 시간을 지키는 간헐적 단식이 병행되어야 함.
