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썰리
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아~ 요즘 너무 많이 먹었더니
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살이 계속 쪄서 너무 고민이야 ㅠ
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사진 [보노보노]
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천고마비의 계절이 찾아 온 거지
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나두 밥 먹고 간식 먹고 무한 반복..
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맛있는 게 많은 것도 있지만
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먹어도 계속 배 고픈 게 젤 문제다..
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단식 하면서 위 좀 줄여볼까...
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하긴 먹을수록 위가 늘면서
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먹는 양이 느는 것 만큼
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안 먹으면 또 줄긴 할 걸?
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사진 [도라에몽]
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오오 썰리가 그렇게 말하니까
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단식에 대한 확신이 더 든다...!
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ㅋㅋ 날 무한 신뢰하는구만~?
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당연하지! ㅎㅎ 근데 썰리얌
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말하다 보니까 궁금해진 게 있는데
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음식 안 먹고 얼마나 살 수 있을까?
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오~ 흥미로운 주젠데? 좋아!
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들어가기 전에, 만약에 너라면
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얼마동안 굶을 수 있을 것 같니?
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사진 [짱구는 못 말려]
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음... 🤔 나는 한 끼만 안 먹어도
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막 어지럽구 힘이 쭉 빠지던데...?
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아 ㅋㅋ 그건 은근한 꾀병이구~
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어떻게 단식을 하는지에 따라서
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버틸 수 있는 기간이 다르다구 해
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오호라... 단식에도 여러 종류가 있는 거?
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종류라고 하기엔 뭔가 이상하지만
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이해하기 쉽도록 나눠볼 수는 있지!
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흠... 그렇다면! 아~무것도 안 먹는
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단식을 했을 때 어느정도 버틸 수 있어?
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물도 섭취하지 않는 단식이라면
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3~7일 정도 버틸 수 있다고 해
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헐... 하긴 이건 음식 섭취의 문제도 있지만
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살아가는 데 0순위로 중요한 수분 섭취가
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제대로 되지 않아서 버티기 더 힘들겠다 ㅠ
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우리 몸의 70%를 차지하는 물인데...
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2%만 빠져나가도 심한 갈증을 느끼고
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5%가 빠져나가면 의식을 잃게 된다구!
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사진 [경기도 물정보시스템]
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평소에 물이 중요하다는 사실을
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알고 있긴 했는데 그 정도일 줄이야..
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응응 우리 몸에서 물의 역할은
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생각하는 것 보다 훨씬 중요해
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사진 [짱구는 못 말려]
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그럼! 정확하게 어떤 역할을 하는데?
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우리의 신진 대사와 부산물 처리를
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하기 위해서는 물의 존재가 중요해
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아하... 어른들이 물이 보약이다!
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라고 하는 말이 다 진짜였구나...ㅎ
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어엉 이건 일상 속에도 기억하면 좋겠다
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물을 잘 먹지 않으면 심장병, 신장 결석
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방광염 등의 질병을 얻을 위험도가
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증가하니까, 제대로 챙겨 마셔~!!
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사진 [건강뉴스_신장결석]
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알았어~ 잔소리도 참 ㅋㅋ
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그렇다면 물을 잘 챙겨 먹는 단식은
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조금 더 오래 버틸 수 있는 거야??
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사진 [유튜브채널 자이언트펭tv]
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흔히 다이어트를 할 때
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쉬운 방법으로 '물 단식'을 선택하던데
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이 방법 역시 오래 버틸 수 있는 방법은 아냐
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잉?? 그래?
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최근에도 물 단식 다이어트 관련된
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유튜버의 브이로그 본 적 있는데...
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사진 [유튜브_수봉이]
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그런 잘못된 다이어트 상식이
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미디어에 많이 퍼져있어 걱정이야.. ㅠㅠ
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물 단식 다이어트를 했을 때
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우리 몸엔 어떤 변화가 나타나는데?
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물만 마시는 다이어트를 했을 때
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발생할 수 있는 가장 가벼운 부작용은
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바로 '요요현상'이라고 할 수 있지~
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사진 [클립아트코리아]
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뭐?? 다이어터들이 제일 무서워 하는 게
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요요인데, 제일 가벼운 부작용이라고? 😫
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응 우리 몸을 구성하는 물은
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맹물이 아니고, 염분을 가지고 있거든?
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그래서 신체는 염도를 유지하려고 노력해
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아~ 그렇구나..!
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짠 걸 먹으면 갈증이 심하게 느껴지는 것도
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몸의 염분을 조절하려고 하는 거였다니...!!!
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사진 [내 몸의 적, 소금]
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응응, 그렇기 때문에
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맹물만 마시는 단식 중엔
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부종이 생길 위험이 있어
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사진 [한의타임즈]
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오... 부종 생기면
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건강에 엄청 안 좋을 텐데..
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역시 과유불급인 건가???
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그렇지! 재난 상황에서는
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어쩔 수 없이 물만 마시고
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버텨야 하는 경우도 있지
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사진 [중앙일보]
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그런 일이 생길 수도 있는 거니까!
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물만 마시면 어느정도 버틸 수 있어?
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개인이 가진 지방 축적량에 따라서
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버틸 수 있는 기간이 달라지는데
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대부분 30~40일 정도 버틴다고 해
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사진 [미 USC 장수연구소 등]
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오... 그래서 비만 환자들 중에서
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물과 최소한의 영양제만으로도
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1년을 버틴 케이스가 생긴 거구나!
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응응 그렇지~ 근데 그 케이스는
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정말 특별한 경우이기도 하고....
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필요한 영양소는 섭취했다고 해~
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사진 [던디왕립대학병원]
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오호라 그렇구나! 살을 빼기 위해
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일반인이 따라하기에는
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많이 위험해 보이긴 하네
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그렇지? 그리고 또 다른 종류인
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'차와 소금' 단식 방법도 있대!!
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사진 [한국일보]
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너가 좀 전에 설명해 줬을 때
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꼭 필요하다고 한 수분과 소금을
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적당히 먹는 단식 방법이라고??
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으응... 이런 경우, 우리 몸에
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필요한 성분을 어쨌든 채워서
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100일 이상 버틸 수 있다고 해
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사진 [던디왕립대학병원]
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오~ 괜찮은데? 고통스럽긴 해도
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죽진 않는 방법이니까 할만 할 듯?
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너가 어떤 생각을 하는지는 알겠는데~
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음식물을 먹지 않는 단식 다이어트는
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결국 몸에 무리를 주게 된다고!
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으잉? 필수 성분만 잘 채우면 되는 거 아냐?
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수분과 전해질 같은 성분이 공급되더라도
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몸에 급격한 생리적 변화가 생기면서
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탈진을 하고, 어지러움을 느끼게 돼
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사진 [MBC 무한도전]
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헐.... 그건 조금 무섭다 ㅠㅠ
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좀 찾아보니까 장기간의 단식은
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혈압도 떨어질 수 있다며!??
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응응 그렇기 때문에 심혈관 질환을
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앓는 환자들은 더더욱 조심해야 하고
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일반인들도 어지럼증, 두통, 오한을
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겪을 수 있기 때문에 조심해야 해
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사진 [에이치플러스 양지병원]
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허거걱 진짜 단순히 배고파서
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받는 고통도 크게 다가오겠지만
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몸이 겪게 되는 부담은 더 크겠네..
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사진 [ MBC 나혼자산다]
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그치 ㅠㅠ 또 장기간 단식을 하면
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어쩔 수 없이 소화기관도 나빠지는데
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아... 그렇겠네
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오랫동안 음식물이
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들어오지 않았던 위장은
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많은 부담을 느낄 수도 있겠네
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응응 그래서 단식을 하고 일상으로
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돌아올 땐 꼭 적응 기간을 거쳐야 해
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적응 기간...? 그건 어떻게 하는데??
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식사를 하게 되는 이틀 간에는
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소화가 잘 되는 죽을 먹어야 하고
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단식 전보다 적은 양을 먹어야 해
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사진 [아시아경제]
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아하... 만약에 단식을 하게 된다면
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적응 단계를 꼭 거쳐야겠다..! ㅠㅠ
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웅냐~ 근데 사실 단식이
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무조건 안 좋은 건 아니야!
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아놔 ㅎㅎ 어느 장단에 맞추면 돼?
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단식은 몸에 무리만 주는 거 아니냐고
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혹시 간헐적 단식이라고 들어 봤어?
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사진 [동아사이언스]
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예전에 어떤 방송에서 본 것 같은데
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특성 시간 동안 음식을 안 먹는 거지?
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사진 [JTBC 냉장고를 부탁해]
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웅웅 바로 그거야~
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간헐적 단식을 제대로 한다면
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체중 감량은 물론 건강도 챙길 수 있어
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사진 [MBC 무한도전]
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오오 진짜로? 건강까지 좋아진다고?
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응응 간헐적으로 단식을 하게 되면
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체내 지방 분해를 빠르게 시키고
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염증 세포가 정화된다고 밝혀졌어
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사진 [BRIC]
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헐...! 신기하다 >_<
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나도 한 번 해보고 싶은데...
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간헐적 단식 방법 좀 알려줄 수 있어??
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사진 [짱구는 못말려]
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물론이죠~! ㅎㅎ
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가장 보편적인 간헐적 단식 방법은
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하루 24시간 시간을 활용한 거야
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24시간동안 정해진 시간에만
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식사를 할 수 있는 방법인 거지?
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사진 [짱구는 못 말려]
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웅웅 그렇지~ 가장 추천하는 건
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24시간 중 8시간만 식사를 하는 거야
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8시간!? 이면 쉬울 것 같은데? ㅎㅎ
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예를 들어서 오전 8시에 아침을 먹었다면
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오후 4시까지만 식사를 할 수 있는 거지
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분명히 쉽다고 생각했는데... 저대로 하면
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4시 이후에는 아무것도 못 먹는 거네?
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저녁 안 먹으면 허해서 잠도 안 오는데 ㅠ
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ㅋㅋㅋㅋ 그러니까 쉬운 다이어트는 아니지
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식사량을 따로 줄일 필요까지는 없고
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평소대로 먹기만 하면 되긴 해
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사진 [도라에몽]
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그래도 너무 기력이 부족하다면?
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조금 더 쉬운 방법도 있을까?🥺
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간헐적 단식을 꼭 해보고 싶은데
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쉽게 엄두가 나지 않는다면
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이틀에 한 번씩 하는 걸로 도전해봐
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사진 [SBS 2019끼니반란]
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이틀에 한 번씩으로 조정해도
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단식 효과는 얻을 수 있는 거지?
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당연하지~ 하다가 적응된 것 같으면
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그때부터는 매일로 늘려도 되고!
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사진 [MBC 무한도전]
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간헐적 단식을 할 때
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특별히 주의할 점이 있을까?
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당연히 있지~ 일단 단식 이후에는
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엄청난 허기짐을 느끼게 되거든??
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사진 [심슨]
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그치... 심지어 전날 밤에 쫄쫄 굶고
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아침밥을 보면 완전 폭식할 것 같아..
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사진 [짱구는 못 말려]
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그렇게 되면 간헐적 폭식이라고~ ㅋㅋ
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급 많은 양의 음식이나 당 위주로 이뤄진
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된 음식을 섭취하게 되면 건강에 좋지 않아
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사진 [아이즈매거진_쥬씨]
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오오 그 점을 꼭 유의해서 한다면
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도전할 만한 다이어트 방법인 것 같다!
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응 ㅎㅎ 새로운 방법의 다이어트 방법을
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찾고 있다면 한 번쯤 시도해보는 것도 좋지!
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단, 심한 단식은 좋지 않다는 거 기억하고~
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어렵다고? 더 요약한다!
- 최근 이재명 대표의 단식 투쟁으로 인해 '단식'에 대한 관심도가 올라가고 있는 상황입니다. 그런데, 이 단식을 장기간동안 하게 되면 어떤 일들이 발생할까요?
- 가장 극단적인 단식으로 물도 먹지 않는 경우엔 3~7일 정도만 버틸 수 있으며, 물을 섭취하는 단식의 경우 약 한달 정도 버틸 수 있다고 합니다.
- 최근 떠오르는 다이어트 방법인 '간헐적 단식'을 적절히 활용한다면 체중 감량과 건강을 모두 잡을 수 있습니다.
