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썰리

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초가공식품이 당뇨병을 부른다고?

2023.12.03
speaker
  • 으아~ 배고프다!
  • 점심으로 뭐 먹을까?
  • 크게보기 사진 [짱구는 못 말려]
speaker
  • 날씨도 추워졌으니까
  • 꼬들꼬들한 라면 어때 😋
  • 크게보기 사진 [MBC 무한도전]
speaker
  • 에헤이~ 그거 말곤 없어?
  • 나 요즘 가공식품 안 먹거든
  • 크게보기 사진 [핀과 제이크의 어드벤처 타임]
speaker
  • 엥? 유별나게 왜 그래 ㅎㅎ
  • 게다가 너... 라면이라면
  • 자다가도 벌떡 일어날 정도로
  • 소문난 라면-러버❤인 거 다 알아
speaker
  • 휴... 그랬었지 ;;
  • 근데 최근에 어떤 연구 결과를 보고
  • '초가공식품은 피하자'고 다짐했어~
speaker
  • 울 썰리가 이렇게 단호한 건 처음인데...
  • 연구 결과가 엄청 충격적이었던 거야?
  • 크게보기 사진 [짱구는 못 말려]
speaker
  • 유럽 영양학회지 연구에 따르면,
  • 초가공식품을 10% 더 많이 섭취할 때
  • 두경부암 위험이 23%가 올라간다네 ;;
speaker
  • 이잉? 헐... 고작 10% 더 섭취한 건데
  • 암이 발병할 확률이 그렇게나 올라간다고?
  • 크게보기 사진 [네모바지 스폰지밥]
speaker
  • 웅웅, 더 충격적인 건 거기서 끝이 아냐
  • 식도선암 발병률도 24% 이상 높다고 해
speaker
  • 헉... 썰리 네가 그렇게 좋아하던
  • 라면을 마다하던 게 납득이 가는 결과네
  • 그나저나, 초가공식품이 정확히 어떤 거야?
speaker
  • 초가공식품이란
  • 공업적으로 생산된 식품을 말하는데,
  • 염분, 당분, 지방, 첨가물을 많이 함유해
  • 크게보기 사진 [123rf]
speaker
  • 으악! 듣기만 해도 몸이 안 좋아질 것 같아
  • 근데 솔직히... 염분, 당분, 지방 조합으로
  • 만들어진 음식은 맛있을 것 같기도 하고?
speaker
  • 당연히 맛은 있겠지만 건강엔 최악이야!
  • 초가공식품은 음식의 본래 상태에서
  • 아주 많은 변화를 거쳐 만들어지거든
  • 게다가 대부분의 경우,
  • 음식의 '추출물'로만 만들기도 하고 말야
speaker
  • 아니... 그래도 사람이 먹는 음식인데
  • 음식의 추출물로만 만든다는 게 말이 돼?
  • 크게보기 사진 [MBC 무한도전]
speaker
  • 네가 즐겨 먹는 치킨 너겟만 해도 그래
  • 치킨 너겟이나 일부 소시지처럼
  • 육류를 재구성해 만든 제품이 그 예시야
  • 크게보기 사진 [게티이미지뱅크]
speaker
  • 헐~ 진짜? 오늘 아침에도 먹었는데 ;;
  • 근데 그렇게 따지면, 먹을 수 있는 게
  • 하나도 없는 거 아니야? ㅠㅠ
speaker
  • 물론, 소금이나 설탕과 같은 첨가물을
  • 더한 경우에도 '가공식품'으로 분류돼
  • 가공식품을 아예 안 먹기는 어렵겠지만
  • 초가공식품만큼은 피하려고 노력해야지
  • 크게보기 사진 [에비츄]
speaker
  • 헙... 썰리가 이렇게 단호한 건 처음 봐
  • 초가공식품처럼 건강에 안 좋은 음식도
  • 가끔 먹으면 괜찮다고 들어본 것 같은데..
speaker
  • ㅇㅇ 맞아, 솔직히 말해서 아주 가끔
  • 초가공식품을 먹는다고 해서
  • 당장 질병에 걸리는 건 아냐
speaker
  • 그럼? 주기적으로 먹었을 때
  • 몸에 어떤 영향이 생기는지 알아?
  • 크게보기 사진 [MBC 무한도전]
speaker
  • 웅, 이런 초가공식품이 주식이 되면
  • 정신 건강에도 악영향을 끼친다고 해
  • 2020년에 발표된 '공중보건영양'에 따르면,
  • 초가공식품을 많이 섭취한 사람의 경우
  • 불안, 우울 증상을 보이기도 했다더라 ;;
speaker
  • 헉....? 우리가 먹는 음식이
  • 정신에도 영향을 미친다니
  • 나 지금 너어무 충격이야!!
speaker
  • 연구진들은 이런 연관성에 대해
  • "초가공식품이 생물학적으로 활성화된
  • 식품첨가물은 높고, 필수영양소들은
  • 낮기 때문일 것"이라고 추측해 왔지!
  • 크게보기 사진 [법률신문]
speaker
  • 오... 그렇구나 ;;
  • 하긴, 비타민B와 같은 영양소가 부족하면
  • 우울증에 걸릴 확률이 커진다고 들었는데
  • 초가공식품이 주식일 땐 온전한 음식을
  • 먹을 수 있는 게 아니니, 그럴 수 있겠네
speaker
  • 게다가 가장 최근인 11월 29일,
  • '고려대 보건정책관리학부' 연구팀은
  • 초가공식품의 섭취량이 1%만 상승해도
  • 당뇨병 위험이 40% 증가한다고 발표했어
  • 크게보기 사진 [게티이미지뱅크]
speaker
  • 뭐어!? 정말...?
  • 당뇨병이 걸릴 수 있다니 ;;
speaker
  • 해당 연구에 따르면,
  • 섭취량이 1%가량 증가했을 경우
  • 햄·소시지는 당뇨병 발생 위험이 40%,
  • 아이스크림은 8%, 라면은 5%씩 증가했대
  • 크게보기 사진 [게티이미지뱅크]
speaker
  • 에휴... 모두 다 내가 좋아하는 음식들이네
  • 햄이나 과자류, 라면만 피하면 되는 거야?
speaker
  • 아니 ;; 찾아보니까 초가공식품으로
  • 분류되는 음식들이 생각보다 많더라고
  • 천천히 알려줄 테니까, 잘 듣고 적어둬~!
  • 크게보기 사진 [에비츄]
speaker
  • ㅇ...어 알았어
  • 잘 들을 준비 완료!
  • 크게보기 사진 [짱구는 못 말려]
speaker
  • 초가공식품으로 분류되는 것들은
  • 냉동 감자튀김, 베이킹 믹스, 시판 빵,
  • 아침식사용 시리얼 등이 있다고 하더라
speaker
  • 다른 건 납득이 가는데
  • 시리얼은 건강식품 아니었나!?
  • 크게보기 사진 [MBC 무한도전]
speaker
  • 노노 그렇지 않아 ㅠㅠ
  • 나도 건강을 챙긴다며 먹었어서
  • 엄청난 배신감이 들긴 했지만 ;;
speaker
  • 하... 내가 건강하다고 생각했던
  • 음식들이 초가공식품이라니까
  • 뭘, 어떻게 구분해 먹어야 할지
  • 갑자기 혼란스러워졌어
  • 크게보기 사진 [MBC 무한도전]
speaker
  • 초가공식품을 구별할 수 있는
  • 방법도 있긴 하니까, 잘 들어봥
speaker
  • 응응!
  • 어떻게 구별하는데?
  • 크게보기 사진 [달의 요정 세일러문]
speaker
  • 우선, 식품을 고르기 전에
  • 영양성분표를 살펴보면 되는데
  • 색소나 보존제, 기타 첨가제가
  • 들어있는 경우 초가공식품이야
speaker
  • 어우 ;; 그렇구나...
  • 생각해 보니까 색소, 보존제는
  • 일반적인 주방에 두고 쓰진 않잖아
speaker
  • 응응 그렇지
  • 또한 식이섬유를 제거한 음식이나
  • 칼로리, 지방, 설탕, 소금 비율이 높은
  • 음식도 '초가공식품'으로 의심할 수 있어
speaker
  • 오 그렇구나...
  • 그건 왜 초가공식품인 거야?
speaker
  • 설탕, 소금 등의 첨가물로 인해
  • 에너지 밀도는 높지만, 영양가는
  • 부족한 음식일 가능성이 크거든
  • 크게보기 사진 [SBS뉴스]
speaker
  • 오옹~ 알았어
  • 잘 기억하고
  • 최대한 구별해서 먹을게!
  • 크게보기 사진 [도라에몽]
speaker
  • 하지만 우리 주변에는
  • 이미 초가공식품이 넘 많잖아~
  • 그래서 아예 '안 먹는 것'은 힘들 거야
speaker
  • 하긴, 내가 안 먹으려고 해도
  • 작심삼일이 될 것 같은 예감이.. ㅎㅎ
  • 크게보기 사진 [유병재 인스타그램]
speaker
  • 그렇기 때문에 초가공식품은
  • '적당히 먹는 것'이 가장 중요함!
speaker
  • 웅웅, 영양이 많은 자연식을 먹되
  • 너무 먹고 싶을 땐 적당히 먹을게!
  • 오늘도 좋은 정보 고맙당~ ㅎㅎ

어렵다고? 더 요약한다!

  • 초가공식품의 섭취량이 많은 사람일수록 제2형 당뇨병, 대장암, 치매가 발생할 확률이 높습니다.
  • 초가공식품으로는 공장에서 바로 먹을 수 있도록 가공해 나온 음식으로 햄·소시지, 과자·아이스크림, 탄산음료, 아침 식사용 시리얼·빵 등이 있습니다. 
  • 고려대 보건정책관리학부 오하나 교수 연구팀에 따르면 햄·소시지 섭취량이 1%만 늘어도 당뇨병 발생 위험이 40% 증가합니다.

초가공식품이 당뇨병을 부른다고?