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썰리
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썰리야,,
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나 결심했어!!
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웅??
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뭐를??
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나 올해는
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꼭 다이어트 성공할거야!!
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[출처] 에비츄
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앗ㅋㅋㅋ
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너 작년에도 그러지 않았어??
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나 이번엔 진지해!!
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새로운 다이어트 방법을 찾았거든
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오~ㅎㅎ
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어떻게 할건데?
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[출처] MBC무한도전
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요즘 혈당 관리 다이어트가 유행이잖아
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나도 한번 도전해보려구
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아~ 맞지!!
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최근 다이어트의 주요 키워드로
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혈당관리를 빼놓을 수 없지
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특히 MZ세대를 중심으로
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‘혈당 다이어트’란 신조어도 생겼잖아!!
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맞아ㅎㅎ
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소셜미디어를 통해 관련 정보를
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공유하는 모습도 쉽게 찾을 수 있더라
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인스타에서는 #혈당관리 게시물이
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8만 개 넘고, #혈당조절도 2만 개 넘어
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[출처] 연합뉴스
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우와~
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생각보다 인기가 더 많네
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그치ㅎㅎ
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노년층의 주된 관심사로만 여겨지던
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혈당 관리가 2030세대까지 확산한 것 같아!
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25~29세의 59%, 30대의 54.8%가
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혈당 관리에 관심이 있다고 응답했어!
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[출처] 중앙일보
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우와,, 나도 당장 해보고 싶어!!
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근데 어떻게 하면 되는거야?
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방법은 간단해!!
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첫 번째로 매일 일정한 시간에
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알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹는 거야
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그리고 당 지수가 높아 혈당을
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빠르게 올리는 음식은 피해야 해!
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[출처] 중앙일보
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아하!! 쉽넹
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그리고 두 번째는??
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또 다른 방법은 거꾸로 식사법이야
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같은 칼로리의 동일한 식품을 먹더라도
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단백질과 채소류를 먼저 먹고,
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탄수화물을 마지막으로 먹는 거지
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[출처] 중앙일보
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같은 열량을 먹어도 순서에
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따라 효과가 달라진다니 신기하다!!
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근데 이거 정말 효과 있는거야??
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[출처] 무한도전
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실제로 혈당을 크게 올리지 않는
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식사를 한 후에는 우리 몸은
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지방을 활발하게 연소하기 때문에
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다이어트에 도움이 된다고 해
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우와 그렇구나~
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반대로 혈당이 확 오르면 어떻게 돼?
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혈당이 크게 상승하는 식사를 하면
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인슐린에 의한 동화작용 때문에
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우리 몸은 열심히 지방을 저장하는 거지
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[출처] 중앙일보
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지방을 열심히 저장한다니
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너무 무서운 얘기잖아,,
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그치ㅋㅋㅋ
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아까 단백질과 채소류를 먼저 먹는 것도
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혈당 관리에 도움이 된다고 했잖아
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이건 무슨 원리야?
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채소와 단백질을 먼저 먹으면,
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섭취한 식이섬유와 단백질이
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장에 그물망을 형성해 체내에
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흡수되는 포도당의 양을 줄이고
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속도를 느리게 만드는 거지~
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[출처] 중앙일보
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우와 혈당을 줄이는 그물망이라니
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완전 좋은데?!
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맞아ㅎㅎ
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또 탄수화물 먹기 전
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채소나 단백질을 섭취하면 장에서
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GLP-1 호르몬 분비가 촉진돼
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GLP-1 호르몬이 뭐야,,?
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GLP-1 호르몬은 식욕 억제와
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체내 열량 소비 증가에
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효과가 있는 물질이거든~!
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[출처] 중앙일보
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우왓 너무 좋다
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일단 오늘은 마음껏 먹고
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내일부터 바로 시작할게!!
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[출처] 짱구는 못 말려
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그럴 줄 알았어~ㅋㅋㅋ
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다이어트 파이팅!!
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고마워 썰리ㅎㅎ
어렵다고? 더 요약한다!
- ‘혈당 다이어트’란 신조어도 생길 만큼 최근 다이어트 주요 키워드로 혈당관리를 빼놓을 수 없습니다.
- 혈당 다이어트는 똑같은 칼로리의 동일한 식품을 먹더라도 단백질과 채소류를 먼저 먹고, 탄수화물 식품을 마지막으로 먹는 것입니다.
- 실제로 혈당을 크게 올리지 않는 식사를 한 후에는 우리 몸은 지방을 활발하게 연소하기 때문에 도움이 된다고 합니다.
